第1个回答 2022-07-09
考试焦虑的形成原因有哪些？王芳表示，考试焦虑的成因有很多因素，主要表现为，学习期望较高。这些同学本身学习成绩就很好，家长、老师的要求也比较高，自己也形成了过高的标准，背负着沉重的心理压力。
在这样的状态中，学生会有一系列生理反应：出汗、心跳加速、呼吸加快……开始感觉慌乱、紧张，注意力也变得难以集中。
另一种表现是，有些学生知识掌握不足，又希望能在考试中获得好的成绩，出现了现实与理想的差距，这种不匹配导致产生考试焦虑。有些学生学习成绩不错，但过度地重视考试结果，这种想法限制了大脑的思维，影响大脑功能等等。
面对这种情况，王芳老师表示，家长要告诉孩子，不要给自己制定过高的目标，“跳一跳”能够得着的目标是最合理的目标，目标过高不容易实现会产生焦虑心理，目标过低又不能激发学习动力。同时要让孩子有积极的心理暗示。把考试正常化，告诉孩子考试不会决定你的人生，未来的路有很多可能，减轻心理包袱。此外，帮助孩子制定复习计划，按照自己的学习节奏每天完成学习任务。
最后，要让孩子学会表达情绪。压抑焦虑和担心的情绪，效果往往适得其反，告诉孩子通过恰当的方式表达情绪，能够帮助我们“驯服”自己的大脑，重获对于情绪的控制力。
可以让孩子做一些放松练习，听冥想音乐、想象放松、肌肉放松、腹式呼吸等。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-07-07
多观察一下孩子的心态，避免一些刺激性的语言少提与考试有关的话题和强调他的学习成绩，让他放松一些，聊一些轻松愉悦的话题大小，他的心脏情绪气氛变得轻松快乐一些
第3个回答 2022-07-09
为了避免孩子考试焦虑，在考试之前尽量的让孩子把心态放平，包括家长一定把心态放平和，平时上学一样就可以了