第1个回答 2022-07-09
考试焦虑的形成原因有哪些?王芳表示,考试焦虑的成因有很多因素,主要表现为,学习期望较高。这些同学本身学习成绩就很好,家长、老师的要求也比较高,自己也形成了过高的标准,背负着沉重的心理压力。
在这样的状态中,学生会有一系列生理反应:出汗、心跳加速、呼吸加快……开始感觉慌乱、紧张,注意力也变得难以集中。
另一种表现是,有些学生知识掌握不足,又希望能在考试中获得好的成绩,出现了现实与理想的差距,这种不匹配导致产生考试焦虑。有些学生学习成绩不错,但过度地重视考试结果,这种想法限制了大脑的思维,影响大脑功能等等。
面对这种情况,王芳老师表示,家长要告诉孩子,不要给自己制定过高的目标,“跳一跳”能够得着的目标是最合理的目标,目标过高不容易实现会产生焦虑心理,目标过低又不能激发学习动力。同时要让孩子有积极的心理暗示。把考试正常化,告诉孩子考试不会决定你的人生,未来的路有很多可能,减轻心理包袱。此外,帮助孩子制定复习计划,按照自己的学习节奏每天完成学习任务。
最后,要让孩子学会表达情绪。压抑焦虑和担心的情绪,效果往往适得其反,告诉孩子通过恰当的方式表达情绪,能够帮助我们“驯服”自己的大脑,重获对于情绪的控制力。
可以让孩子做一些放松练习,听冥想音乐、想象放松、肌肉放松、腹式呼吸等。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-07-07
多观察一下孩子的心态,避免一些刺激性的语言少提与考试有关的话题和强调他的学习成绩,让他放松一些,聊一些轻松愉悦的话题大小,他的心脏情绪气氛变得轻松快乐一些
第3个回答 2022-07-09
为了避免孩子考试焦虑,在考试之前尽量的让孩子把心态放平,包括家长一定把心态放平和,平时上学一样就可以了