之前问过了!这是补充!我以前就喜欢联想,比如看到关于癌,我就会紧张自己,看到白血病,等等!但都是短时间的想法!那天失眠,我就担心,会不会像别人一样失眠下去!结果我终于陷进去了!其后我就怕睡眠不好会不会产生这产生那!然后看资料说有焦虑性失眠!我觉得自己很像!然后又看到焦虑征我也觉得像!后来去大医院看了睡眠障碍科!医生大概很忙,没说什么开了点抗抑郁和焦虑的药
!让我很害怕得了抑郁征!我又担心会不会自杀!那是情绪最低谷的时候!后来去学校住了几天,和以前的那些同学在一起,心情逐渐好转!开始有自我积极方面的暗示!回家和女朋友一起,天天上上网!每天晚上洗澡,喝牛奶,泡脚,八点上床,躺在床上看书或者玩手机!睡眠和心情越来越好转!对生活也渐渐有信心了!前个整礼拜都没有睡眠问题了!只是像我说的时不时的琢磨一下自己的心理,好象时不时提醒一下,你是不正常的!当时会咯噔一下!但不影响总体的心情!晚上有些许担心!期间我开始想改变那些生活习惯!比如有一次一个同学从外地回来!我陪他吃饭到十点多才回家,因为打破了我睡前程序!当时很担心,结果当晚睡着了,第二天心情特别好!还有我女朋友和父母都出去两天有事了!我和我表弟睡,本来特别担心,后来晚上也睡着了!第二天也很高兴!然后我就把泡脚的程序省掉了!而且觉得离康复不远了!可是有天四点多醒了,身上痒,担心会不会为此睡不着!结果真的睡不着!第二天晚上四点多又醒了,不痒也睡不着了!第三天好严重!估计只睡了三四个小时!这两天我努力调整心态!晚上觉得心态也还好!不是很担心,但总是睡觉质量不好!晚上半小时后应该睡着了,又好象没睡着!每晚醒2,3次!我也搞不清算不算失眠!
我怎么才能走出这个怪圈!我应该怎么做?