前几天的冷空气，让广州一下子入冬，小编便开始了和起床的战斗。冬天，连起床都特别困难，更何况运动、健身。当然，对绝大多数爱运动、爱跑步的朋友们来说，这些都不算什么。
不过，今天小编还是很想跟大家（特别是运动小白们）讨论和安利一下，在冬天，除了跑步还有哪些运动是适合这个寒冷的时候做的：
跳绳——回归淳朴，最简单也有效
跳绳大概是最简单的一个器械运动，只需要一根跳绳即可。好的运动不一定要花样很多，像跳绳虽然很简单，但它的效果很显著。科学实验表明，跳绳跳40分钟，比慢跑40分钟的燃脂、消耗的能力效果更显著。
而且跳绳不会受到室外的天气影响，即使是下雨天也能在室内跳。不过，如果你的楼层隔音不好，为了避免邻里矛盾，还是建议在楼下的花园、空地跳。
需要注意的是，跳绳之前和之后一定要做热身和拉伸动作，否则小腿肌肉可能会变得有点难看哦。
有氧操——再说一遍，我不是广场舞
有氧操堪比广场舞，一动则全身动。
根据小编跳过郑多燕、pump it up等等瘦身操的经验，小编可以不负责地说：有氧操和广场舞的区别就在于音乐！如果你把你时尚的有氧操教学视频的音量调到最低，再用别的设备放一首凤凰传奇的《最炫民族风》，那你就是在跳广场舞无疑。
当然，刚刚小编说的都是开玩笑的，因为我们的有氧操和广场舞还是有本质上的区别。广场舞是舞蹈的一种，而有氧操是体操的一种。
对的，有氧操是一种运动强度恰当的体操。有氧操可以帮助我们提高心肺功能、减脂和缓解压力。一整套的有氧操会包括热身运动、正式的部分和结束拉伸环节。跟着一套有氧操去进行锻炼，身体可以很全面地运动到。
爬山——这个时候，你绝对不会遇到蛇啦
爬山其实是一个很好的运动，特别是人多的时候。好朋友大家一起爬山可以增进彼此的友谊，同事们团建一起爬山可以培养团队默契，家人团聚一起爬山可以增加家庭凝聚力。
而且，冬天的时候，冷血动物都冬眠了，大大减少了爬到半坡遇到小蛇的可能性。
科学地来说，爬山和其他运动一样，可以促进我们人体的新陈代谢，和加快身体血液循环；更可以提高我们的耐力和腿部力量，增强心肺功能，也是一项非常棒的运动。
大家爬山通常都会避开夏季，因为在夏天爬山真的会又热又晒，分分钟称为“非洲人”。而在春、秋、冬天，太阳被厚厚的云层遮挡住，汗腺也没发达的时候，爬山就会更有乐趣了。不过，也要记得及时擦干身上的汗，避免感冒哦！
不知不觉，都到了深冬了，过几天还马上就是冬至了。虽然冬天的时候，室内和被窝真的很暖和，但我们也不要因此放弃了运动哦！
如果真的觉得自己冷得动不起来，可以先热身运动一下，让自己整个暖起来再运动。
再不行，可以使用我们赫碧蔻的运动热身膏来帮助进行热身准备，它可以帮助你提高自己的热身效率，帮助你更快从“冷到懵逼”状态切换至“热得带劲”的运动状态。
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