天天晚上做噩梦怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

· 总做恶梦一方面是身体出问题，一方面是精神压力太大。
睡觉前用热水泡泡脚，喝点牛奶，吃复合维生素，白天的时候多喝水晚上7点以后不要喝太多水
如果生理期那几天很疼，试试吃吃固元膏，补一下。
检查下是不是肠胃问题，看看有没有什么慢性病。
至于精神压力，除了如上第一条说的以外，每天睡觉前1小时那张白纸把心里惦记的事情记下来，看看有哪些是可以在3分钟内做完的（完成不了但又要交的家庭作业除外），把另外没法在3分钟内搞定的事情汇总在一个本子里（然后定时间表搞定它），写完之后把这些事都丢一边认真想睡觉的事。
如果担心的是明天会发生的事，那就大概定好明天的时间表。
如果担心的下一周的事，那就写进记事本里开始做时间规划。
如果担心的是下个月的事，那就写在日历上面提示自己。
如果担心的是……
你知道杞人忧天的故事么？你确定自己不是主角反穿来的？
万事不要太执着，做自己能做到的，别给自己太大压力。
懂得开心和享受，获得成就的时候奖励下自己。
睡觉前让自己想点开心的事情，带着笑入睡。
睡觉姿势不要把手x状放在胸部和肚子上。
把床上用品的颜色换成纯色的布，橙色、明黄、苹果绿最好。

Answer 2

工作太累了吧？
在一天里找点时间留给自己，完全属于自己的时间，或干点家务，或做点自己喜欢的事，缓解紧张的心情，尤其是临睡觉的那半个小时，喝点牛奶，听听轻音乐，别想工作，让自己轻松点，这样应该就会好些

Answer 3

可适当缓解精神压力，白天适当参与一些自己喜好的活动，晚饭后散散步，调节好心态。可能的情况下，使用一些有助于睡眠的药物作为辅助功能，已达到有效的睡眠。

Answer 4

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。