人一般什么时候睡觉最好

Question

如题所述

Answer 1

10点时候是入睡的高峰期,也是美容觉,凌晨2点时候是第2个入睡的高峰期,一般青春期间最好要睡觉10小时,所以8点就睡觉了.而成年期间至少要睡觉8小时,所以10点就要去睡觉.老年期间也是要睡觉10小时,SO
你在哪个期间呢?

Answer 2

睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。