年轻人经常熬夜，补充什么维生素比较好呢？熬夜会有何不良后果呢？

Question

如题所述

Answer 1

如今的人工作压力都特别大，得加班熬夜完成工作，熬夜对身体的伤害是特别大的，容易有黑眼圈，精神不振，身体代谢不正常，免疫力低下等等，所以必须得补足充分的营养，让我们的身体能够正常运转，下面小编给大家分享几种身体需要的维生素。

1 维生素C

对于经常熬夜的人，最好能够多补充一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，多喝温开水。维生素C是一种抗氧化剂，人体机能中需要大量的维生素C的参与，多吃富含维生素C的食物，可以提高身体免疫力，还能够有效的防止黑眼圈的生成。

2 B族维生素

B族维生素是一个对于人体机能有重要作用的维生素，参与人体系统的代谢，有助于排出体内毒素，是我们视觉神经的营养来源之一，有预防视觉疲劳的作用，所以对于经常熬夜的人来说是一个很需要补充的维生素类。瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶等含有大量的维生素B，所以建议经常熬夜的人，是比较建议食用以上食物的。

3 维生素A

维生素A具有调节视网膜感光物质的合成，能够提高熬夜的人对昏暗光线的适应能力，防止眼部疲劳。而在胡萝卜和其他的绿叶蔬菜、韭菜、鳗鱼中含有非常丰富的维生素A，建议可以在平常的生活中，多食用这些物质。

4 维生素E

维生素E能够促进人体新陈代谢，增强机体耐力和免疫力的作用，而且还能改善面部肌肤的情况，可以缓解面部痘痘的情况，对于熬夜的人来说，适当的食用维生素E的话，可有效的改善面部肌肤问题。富含维生素E的食物主要是坚果类食物，例如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类等。

Answer 2

补充维生素c，和维生素一比较好，多吃一点柠檬，橙子，香蕉，苹果，熬夜之后会有黑眼圈，也会影响消化能力，会变的精神疲劳，容易晕倒，这都是不良后果。

Answer 3

补充维生素C，应该多吃蔬菜水果，多敷面膜，还要做好保养工作，影响皮肤，会影响身体免疫力，会影响新陈代谢的速度。

Answer 4

在平时可以吃一些苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，火龙果，哈密瓜，水蜜桃，橘子，柠檬，柚子，橙子。熬夜会有很多不良的后果，首先会影响视力，同时也会影响肾脏功能，还会影响睡眠质量，很可能会猝死。