运动前咱们都应该做什么样的拉伸动作？为什么要做拉伸？这些你都知道吗？运动前做一些适当的拉伸动作能够帮助我们将身体肌肉充沛的拉张开，这会有利于我们接下来的练习，而且也会降低我们在练习中受伤的几率，让我们的身体能够达到一个最佳的练习状况。
在运动前做拉伸练习动作，我们需要全身都拉张开，因为我们的练习多多少少会涉及到不同的部位，假如某一个部位你没有拉伸放松开的话，那么这个部位就不会很好的参加你的练习，这很有可能会影响到你的练习作用。那么接下来就给大家引荐四个简单的拉伸动作，这些练习动作你能够作为参考，假如你感兴趣的话，就把它们放在运动前来做一下。
1、中心拉伸
第一个动作我们需要做的是中心拉伸，中心肌肉群是我们身体中一个比较重要的部位，它起着承上启下的作用，所以将我们的中心肌肉群拉张开是非常重要的，这能让我们的中心肌肉更好的参加接下来的运动练习。我们在做这个中心拉伸动作的时候，一定要把我们的肌肉充沛的拉张开，动作幅度从小到大慢慢的来，让我们的肌肉有一个习惯的过程。
2、胸腔拉伸
第二个动作，我们要做一个胸腔的拉伸动作，我们在做一些上肢练习动作的时候，胸部肌肉不免会有参加，假如你不将胸腔及时的拉张开，那么很有可能会导致你的胸部肌肉受伤，或者说达不到一个最佳的练习作用。这时候就为我们引荐一个胸腔拉伸动作，让你的胸腔能够及时的拉张开，让我们的胸腔肌肉能够更好的服务到接下来的练习中。
3、髋关节活动
髋关节活动也是一个比较必要的拉伸动作，我们在做一些下肢练习，甚至上肢练习的时候，都会借助到髋关节。髋关节是一个比较特别的部位，它归于我们身体的中心位置，所以将这个部位拉张开是一个比较重要的工作。在这里，我为大家引荐这个髋关节的活动动作是为了让你的髋关节能够得到一个显着的放松，以保证咱们接下来的练习作用是最好的。
