多和别人交流
如果有固定伴侣的话，最好的就是和伴侣倾诉，前提是你要相信对方，把你心里所担忧的事情说出来，两个人共同想办法解决，让伴侣分担你的忧愁总好过一个人胡思乱想，而且多一个头脑想出来的解决办法也会更多。
分散对他人的注意力
有些人心理压力太大，或者没有事情做太悠闲，内心空虚，便会对近期接触的某些人有不切实际的幻想。面对这种情况最好的解决办法是，把这个人从你的脑海中赶出去，或者在白天避免碰面，也就是降低对这个人的注意力。之后再找一些事情做，让自己沉迷进手头工作。
多做些社交
发现自己喜欢胡思乱想的时候，立马停下来，可以去做个运动，或者约上朋友去逛街，喝个下午茶谈谈心。如果这段时间里被一些思绪叨扰得太严重，可以把工作暂时放下，来一场说走就走的旅行。
爱胡思乱想的人如何快速入睡呢？
睡前不要吃东西
如果过了晚上7点还没有吃晚餐，哪怕觉得肚子很饿，也最好别吃了，否则这时候吃的食物会对晚上的睡眠有影响，实在饿的不行可以喝酸奶或者吃一点水果。
看自己不感兴趣的东西
发现自己又开始乱想了，则赶紧拿起一本很无聊的书，或者找一部很无聊的电影观看，因为人在接触自己不感兴趣的东西时，体内血压值会不断下降，精神会变得不济，就在这时，困意涌上心头。
处理负面情绪
爱胡思乱想的人多半是想自己过去那些痛苦的回忆，或者是对自己不明朗的前景感到担忧，这时候就该把思绪理一理了，不要总想着过去的事和没有解决的事，老担心这些事，想到凌晨五点你都想不出解决办法。
与宠物相处
现在越来越多人养宠物的原因是，在和宠物相处的过程中，紧张的精神得以放松，体内巨大的压力得到排解。所以在睡前不妨和你养的宠物狗出去散散步，回来后你会发现精神好了不少，白天所积压在心里的烦恼也被剔除出脑海了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-07-15
晚上总是乱想，精神内耗导致失眠。那你可以白天让自己忙一些，或者是你吃完饭以后去锻炼身体，这样比较累，就没有那么多的精力去乱想。这样也不会失眠。我就是乱想的时候，可以通过听音乐或者是看书来转移自己的注意力，不要让自己乱想。
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