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足跟痛要怎么锻炼?
如题所述
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推荐答案 2021-01-08
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足跟痛
的
锻炼
方法有哪些?
答:
可以多来回走动
,避免突然起身跳、扭动踝部;坐下时将腿抬高,或者交替做踢腿运动;工作时,最好每半小时起身活动。2、
选择舒适的鞋
尽量选择软底鞋,或者足跟部使用软厚的鞋垫
。跖筋膜炎患者,可采用矫形鞋垫。鞋跟最好是3cm左右的粗跟鞋,老年人可以选择平底鞋,如慢跑鞋、运动鞋等;不要赤脚行走。3...
走路多了脚后跟痛是
怎么
回事 – 手机爱问
答:
足跟痛的保养方法有:1、休息;2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形
;3、足跟部应用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟减轻摩擦;5、功能锻炼。 治疗方面:1、理疗;2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;3、局部封闭治疗;4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激...
足跟痛应该如何锻炼
效果好呢?
视频时间 00:34
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