假期健身减脂早知道

Question

如题所述

Answer 1

健身基础减脂早知道

1.饮食早知道

早知道我减肥容易反弹，就不该节食减肥!

早知道我减肥容易掉头发.情绪不稳定.皮肤松弛，就不该0碳饮食!

早知道我体重暴涨还容易长痘，就不该吃太多油糖混合物!

早知道减肥没有捷径，就不该吃减肥药!

○练后需要补充能量，不管增肌还是减脂减脂增肌，就该把握好练后黄金窗口期碳水是一把双刃剑，想要利用好它可以尝试碳水后置饮食法减脂要适当保持一些饥饿感，这样脂肪才有更多机会分解消耗。

2.训练早知道

1，早晨空腹有氧对减脂效果好，尤其对于顽固脂肪。

2，小基数多做力量训练，改善体态体型，提高肌肉含量，体脂率就降下来了。

3，减脂训练强度不是越高越好，保持中低强度持续性训练较好。

4，减脂期间也要做力量训练，它能让你获得一个有气质的身材。

5，了解再多健身知识不是主要的，重要的是得行动起来。