1.找出不想上班的原因：是因为工作内容不喜欢，还是因为工作压力过大，或者是因为与同事关系不好等等。只有找出原因，才能有针对性的解决问题。
2.调整工作态度：如果是因为对工作内容不满意，可以尝试从中找到乐趣，或者寻找新的挑战和机会。如果是因为工作压力过大，可以尝试学习一些压力管理的技巧，或者寻求上级的帮助。
3.建立积极的工作习惯：比如设定工作目标，制定工作计划，保持良好的工作习惯等。这样可以让工作变得更有条理，也可以提高工作的满足感。
4.保持健康的生活习惯：比如保持充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动等。这些都可以帮助我们保持良好的身体状态，从而更好的应对工作压力。
5.寻找工作之外的乐趣：比如参加一些兴趣小组，培养一些兴趣爱好，或者和朋友家人多交流等。这些都可以帮助我们缓解工作压力，找到工作之外的快乐。
6.寻求专业的帮助：如果自己无法调整好心态，可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和方法。