皮肤代谢不好的人，吃什么比较好

Question

如题所述

Answer 1

多吃一些水果杂粮一类的东西最好。皮肤代谢不好的人，其实肠胃都会多多少少有一些问题，经常便秘的人皮肤会很容易出油而且会爆痘痘，很不好看的。

皮肤好的人能看出来她是一个生活比较健康的人。一个人的皮肤状况能看出来她是哪方面身体机能出现了问题，皮肤的暗沉长斑的情况也能看出来一个人他是怎样的一个饮食和作息规律方面的问题。我觉得如果你的皮肤新陈代谢不好的话，首先想得不是我应该吃什么，而是想着怎么把自己的生活作息调整好。

一定要养成早睡早起的好习惯，晚上十点到凌晨一点是皮肤新陈代谢最好的时间，如果你平时都是一两点睡的，那么你能皮肤好的话我只能说你皮肤底子好，如果你皮肤一般，或者是很容易爆痘痘长斑的类型，我劝你还是在十点左右睡觉吧，最晚也不要超过十二点。

而且要多注意不要长时间使用手机电脑等设备，因为这些东西的辐射能够迅速吸干你皮肤的水分，我之前有看过一个视频，里面的主播也就做了一个测试吧，就说手机和电脑会把身体里的大部分水分带走，也会让你新陈代谢变慢的，所以我们更多的是要多注意休息，充足的睡眠才是你好皮肤的一个基本保障。

那么我推荐你吃火龙果，还有香蕉，牛油果这一类的水果，这些都可以加速你肠胃的消化，西红柿和菠菜也要多吃，这些蔬菜能让你的气色变好，多吃一些玉米面杂粮面一类的食物更好。

没事的时候煮一些红豆薏米粥喝，能够给你的肠胃好好的清理一番哦！多去超市里买一些酸奶喝喝，会让你的肠道加快消化的，而且这些东西对你的生活也是很有益的，希望你的皮肤一天比一天好。

Answer 2

皮肤代谢不好可以多吃蔬菜水果，比如苹果橙子，橘子等，这些食物里面的营养元素比较多，能够促进身体的新陈代谢，同时还可以增加身体营养。但是每个人的身体情况不同，因此适合的方法也不相同。不仅可以吃蔬菜水果，同时还可以吃其他有营养的食物，比如适当的吃点牛奶、瘦肉、鸡蛋等，都对皮肤有好处，平时最好不要吃辛辣刺激性的食物，同时还需要多补水，多保养皮肤。当皮肤的代谢能力差时，首先要保证正常的休息和正常的营养摄入。皮肤营养充足时才会有正常的新陈代谢速度。多吃富含维生素C维生素E的食物，有助于良好的皮肤状态。并且要避免吃过于辛辣刺激的食物，控制体内脂肪含量的摄入。过多油腻的食物会促使皮肤出油，会加剧皮肤代谢差的情况。同时不要熬夜，保证充足的睡眠，也有助于新陈代谢正常化。
正常的皮肤新陈代谢周期为28天。短时间的皮肤较差时，不用过于担心，做好日常的皮肤护理，给皮肤一个自愈恢复的时间。尽量避免熬夜，创造良好的睡眠环境，保证良好的睡眠质量。早睡早起，规律作息。适当锻炼身体，增强机体免疫力。学会有效释放压力的方法，保持心态平和。饮食上尽量避免辛辣、刺激、高脂的饮食，日常可以多吃含维生素C、维生素E多的食物，如樱桃、猕猴桃等。