很多上了年纪的女性就容易发现自己的脸上会出现斑点，所以淡斑技巧也成为了女人们关注的问题。那么，淡斑技巧有哪些呢？请看下面为你介绍：
1.健脾消斑粥： 生山药30克，莲米、赤小 豆各15克， 生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加 水煎沸40分钟后，纳 入 大米煮粥，分作2份，早晚分服，连 续1月。可健 脾疏肝，去脂消斑。
2.木耳红枣粥： 黑木耳具有预防皮肤 老化、滋润皮肤、 去除黑斑之 功效，而红枣美容 养颜，并具有 可以帮 助黑木耳祛除 黑斑的 效果。准备黑木耳 三十克，红枣二十枚，大米适量，将黑木 耳清洗干净，红枣去核，大米 清洗干净，一同 放入锅中，多加入一些水，然后 煮熟，煮 成木耳红 枣粥即可。经常食用木 耳红枣粥 可以有助于养颜祛斑、光滑肌肤。
3.珍珠粉鸡蛋： 珍珠粉与鸡蛋清可 给肌肤消炎，并滋润 肌肤，做成 珍珠粉蛋清面膜，可给肌 肤补充 营养，并修复肌肤 斑点、疤痕，令肌肤更 光滑细嫩。
4.冬瓜+白醋： 去等量的冬瓜 和醋，将冬瓜 榨汁后与醋 混合，调匀后涂抹在洗净的脸上，10分钟后洗净，每天 用2-3次，能有效分 解黑色素，淡化 色斑，让 你的肌肤变红润。
牛奶配玫瑰： 把晒干的玫瑰花浸泡 在热水里， 使之冷却后再滴 上几滴橄榄油，用来搽脸，皮肤会保 持光滑润泽。晒过的皮 肤出现红斑点，将牛奶搽脸及 被晒部位，可使皮 肤收缩，再用柠 檬片敷面一 周后斑点变小，再用黄瓜捣烂 后加入葛粉和适量的蜂 蜜搽几次，斑点即 可消除。
金盏花叶： 首先准备好 新鲜的金盏 花叶，用清水洗净 擦干，然后将其捣烂，用汁液涂抹在长有斑点的地方。金盏花叶汁 有非常不错的 护肤除斑功效。
薏仁莲子粥： 薏仁150克，莲子50克，红枣(去核)五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。将薏仁 淘洗干净 后置于冷 水中浸泡三个小时，捞 出沥干水 分后待 用。将莲子去心，用冷水洗净 后待用。将 锅内加入10 00毫升的冷水，放入薏仁，用旺火烧沸后，再加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰 糖熬成粥即 可食用 。薏仁莲子粥具有美白保 湿的功 效，可消 除雀斑、老年斑 、蝴蝶斑等。
西瓜牛奶： 用料：西瓜、牛奶、面粉， 做法：将西瓜 榨汁，加入牛奶 和面粉 用法涂匀整个面部，20分 钟后洗净 ，每周1～2次。
1、首先要注意防晒，日晒会引起雀斑颜色加深，所以也要进行物理防晒，如打伞、戴帽子或外用防晒霜。
2、如果要对雀斑进行暂时性祛除，可以采取传统的如冷冻、二氧化碳激光，但注意做完治疗以后要预防感染、避免沾水，防止瘢痕形成。
3、现在最有效的祛除雀斑的方法是调Q激光、皮秒激光，这些方式祛除雀斑一般不会遗留瘢痕，而且效果很明显，但是也不能终身有效。如果过度日晒，随着时间延长，雀斑还会复发，因为它是遗传性皮肤病。很多女性普遍面临的一个问题就是长雀斑。雀斑一般是发生在面部，呈斑点状或者是浅褐色的小斑点。雀斑发生与遗传和日晒有关。先天的因素不能避免，但是可以避免日晒来淡化雀斑。 同时，尝试一些淡化雀斑的方法，慢慢改善。
很多女性都为脸上长了雀斑苦恼，尤其是脸比较白的女孩子。就更怕脸上的雀斑了，因为会影响美观。有些女性为了去除雀斑，什么偏方都去尝试，结果不但没消除雀斑，还导致肌肤受到了创伤。那么，如何淡化雀斑？下面介绍六种淡化雀斑的方法。
1、淘米水洗脸。每天用淘米水洗脸，淘米水里面还有维生素B和维生素E，可以起到滋润肌肤的作用。此外，淘米水里面含有的一些成分可以帮助洗去脸上的污垢。每天先用洁面乳洗脸，然后用淘米水按摩几分钟，再用清水洗干净就行了。
2、青瓜敷脸。把新鲜的青瓜切成薄片，敷在脸上二十分钟左右，可以起到淡化雀斑的作用。坚持使用，才能看到明显的效果。本回答被网友采纳
此外，抽烟喝酒、年龄增长、月经周期、服用某些药物以及患有某些疾病等都会导致雀斑出现或者加重。
那么我们可以怎样减轻雀斑呢？
牛奶有着众所周知的美白功效，不管是直接饮用还是做成面膜，都是很不错的选择，所以有雀斑烦恼的人可以多喝些牛奶。
大米洗净，黄瓜切片生姜拍碎，在水中加入大米生姜，烧开煮烂后加入黄瓜，煮至粘稠加入食盐调味，能够改善肤质，淡化色斑。
白术20g在100ml米醋中浸泡7日后擦于雀斑处，长期坚持下去就会淡化雀斑。
茯苓研成粉末，用适量的蜂蜜调成膏状敷于面部，一晚为佳。之后洗去。
当然，如果想用其他方法治疗，可以选择激光或者外用产品，如果不能找到信赖的医院，可以选择中药萃取含有熊果苷，成分温和的的产品。可以起到改善肤色、淡化色斑的目的。