打篮球需要练力量吗？你觉得该如何练力量？

Question

如题所述

Answer 1

打篮球非常需要力量，进行专项的力量训练对篮球运动非常有帮助

打篮球其实是非常需要锻炼力量的，因为只有拥有较强大的肌肉力量我们才能够完成较多的关键得分。因此在平时我们需要刻意的训练我们的下肢力量与手臂力量，我们可以通过练习俯卧撑以及深蹲等锻炼方式提高自己的自由爆发力。

打篮球其实是很多男性朋友的主要运动方式之一，对于篮球运动很多人其实并没有特别了解。例如很多人就并不明白打篮球为什么需要进行较多的肌肉锻炼？针对这个问题以下是我的一些具体个人看法以及一些个人建议。

一：篮球运动是非常依赖力量的

篮球运动其实是非常依赖我们自身的肌肉力量的，针对这个解答可能很多人并不是特别的理解。当我们拥有非常强大的下肢爆发力的时候，我们的中远距离跳投其实是很难被对手再次干扰到的。并且当我们拥有非常强大的下肢力量时，我们的突破速度其实也是会非常快的。因此，当我们拥有足够强大的肌肉力量时我们是能够更加容易地完成相关的得分的。

二：相关的锻炼方法

进行篮球专项的肌肉锻炼，我们其实主要注意的是核心力量以及手臂力量、下肢力量的锻炼。在平时我们可以进行较多的仰卧起坐以及平板支撑，这样可以有效地增强我们的核心力量。也可以进行较多的深蹲以及俯卧撑训练，因为这些训练动作能够有效地增强我们的下肢以及手臂力量。

三：篮球运动的相关注意事项

在篮球运动的时候我们确实是需要特别小心注意的，我们需要在进行身体对抗的时候特别小心注意对方与自己的位置，因为只有这样才能更好地避免受伤问题的出现。

Answer 2

当然需要了。平时可以练一下传球的基本功，也可以每天拍球，时间应该保持在20~30分钟左右，也可以练习举重，可以进行单杠训练，也可以专门练习投篮。

Answer 3

当然须要了平时或许练一下传球的基础功，也或许每天拍球，时辰应该连结在~分钟阁下，也或许练举重，或许履行单杠练，也或许特意练投篮。

Answer 4

肯定是需要练习力量的生活中就应该经常的去做一些手腕力量的训练。也应该去练习对抗能力，这样的话就可以提高力量。可以找一些专业的老师。

Answer 5

当然需要了。平时可以练习举重，也可以进行单杠训练，可以长跑，可以锻炼肺部，这样就可以锻炼力量。