1、蔬菜水果类零食
新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。
2、坚果类零食
坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源，是一类营养价值较高的零食。
3、薯类零食
薯类包括马铃薯（土豆）、白薯、木薯等，它们除了提供丰富的碳水化合物、膳食纤维及B族维生素外，还有较多的矿物质和其他维生素，兼有谷类和蔬菜的双重好处。
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食用零食注意事项：
1、选对时间。吃零食尽量在两餐之间，饱餐之后不要再吃，特别是晚上。正餐吃饱外又吃零食，会额外摄入多余的热量，增加长胖风险。每吃完一顿正餐，到下一顿正餐前，血糖先升后降，饱腹感则逐渐下降。
两餐之间吃零食，可以有效维持饱腹感，让身体恢复精神和力气，不至于吃下一餐时太过饥饿。需要提醒的是，如果零食吃的是蛋糕、饼干等主食类。
2、不要过量。零食作为佐餐，摄入量最好能达到“垫肚子”的效果以预防餐前饥饿。即使是糖盐脂肪含量较低的第一级零食，也不能“肆意而为”。一般来说，水果一天摄入200~350克
参考资料来源：人民网-近六成人喜欢零食胜过大餐 专家建议：选对种类不要过量
参考资料来源：人民网-8大类零食营养全点评 看看哪些零食太伤身
1、奶制品
奶制品富含钙质及优质蛋白质，有助于生长发育，建议每天饮奶。奶制品包括有纯牛奶、酸奶、奶酪等。但超市上也有一些乳饮料或者酸奶饮品，这些都不属于奶制品，而是含糖量高的饮品。
2、坚果
坚果有许多共同的益处，如富含对人体有益的不饱和脂肪酸、卵磷脂、膳食纤维、多聚糖等，这有利于视力及大脑的发育。但每种坚果的营养成分仍有不同。对于没有特殊需求的普通人群，与其选择某一种坚果，不如几种坚果混着吃。
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吃零食的注意事项：
对零食不要贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。
经常变换零食种类，零食也要多样化，当然最好是在健康零食的范围之列进行变换。正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物。低脂肪、低热量的零食，可以适当多吃。
参考资料来源：人民网-零食不是魔鬼，营养专家教你挑健康零食
参考资料来源：人民网-春节吃零食有讲究 5个注意事项不能忘
本回答被网友采纳1、坚果
一般来说，坚果含有优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙等矿物质，也是丰富的维生素的来源，还有叶酸以及膳食纤维，而且所含的脂肪是不饱和脂肪酸，所以坚果是一类营养价值较高的零食，适合过年一家大小聚在一起慢慢吃。
2、手撕包
大奈斯手撕包采用进口奶源制作，全程不加一滴水，不添加色素香精，吃起来奶香味不断在嘴里徘徊，甜而不腻，越吃越想吃。同时面包有嚼劲，厚实。甜味像香味一样，刚开始没感觉，慢慢吃就会感觉到一丝丝的甜味润人心扉。
3、水果干
很多人认为水果干的营养成分没有水果来的高，其实是不对的，水果干不但含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值不亚于新鲜水果。最重要的是容易保存，不会轻易变质，适合日常食用，美味又健康。
其余只要是带包装的零食,没有不含添加剂的.没有不长肉的.本回答被提问者采纳