青春期女孩需要注意什么?
饮食
多吃蛋白质高、含有维生素、矿物质等营养的食物,少吃高热量、食品添加剂多的食物。多吃水果,多吃蔬菜,多吃谷类制品。
在觉得自己还能吃半碗饭的时候离开餐桌。
早饭不能不吃!
有些女孩为了减肥而节食,但其实“节食”基本没有什么作用!节食只会让你感到浑身无力,时间长了很有可能得病!苹果只能当零食,不能当饭吃,水也不是饭;一口三明治算不上午餐。
按时吃饭,若你长时间不进食,血糖就会降低,是你头晕,头痛或呕吐。注意营养搭配均衡,在牛奶和豆浆之间选择后者,在餐厅点一杯豆浆和一碗炒饭,而不是一杯可乐和一个汉堡包!
身体
女孩子一般在9~15岁之间发生月经初潮,如果超过15岁了还没有来月经初潮,一定要去就医!(当然也不一定是病)
身体会发生一些独特的变化,不要在意别人的看法,发育不存在早晚之分。不要盲目追求丰满的胸部,因为有时候胸部丰满的女孩子也有困惑呢!
来月经的时候,需要准备一个月经包,里面备着一两条卫生巾,最好在书包或柜子里备用一两件衣物!如果有特殊情况请立刻向其他女性(或校医)求助。
记下月经初潮的时间,以后一般每年都是在这个时间段左右来月经,如果没有来,那可能是某种疾病(当然也不一定是),要及时去医院检查。
心理
心理上可能会出某种情况。如抑郁等,这都是很常见的现象。青春期的女孩常常会暴躁易怒,动不动爱哭,情绪波动明显,请注意,在破口大骂的时候一定要在自己的房间里锁好门!
在房间门上可以制作一个标牌“青春期女生,请勿打扰”。
克服心理疾病的方式有很多种,如,询问专家,与朋友聊天,听一首安静(如果你喜欢的话)的音乐。实在不行可以去找度娘搜一搜!
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