练腹肌肚子酸痛怎么办

Question

如题所述

Answer 1

肚子酸痛是因为运动太剧烈而导致氧气供应不上的无氧运动产生乳酸类物质没有及时消耗消散。初练者尤其容易发生这类问题。解决办法一般有两种，一种适当调整锻炼强度力度或者调整锻炼方式，用有氧运动类似瑜伽之类代替剧烈运动；另一种就是锻炼后不要很快完全放松，给肌肉一个过渡过程，也就是说强加弱和良好放松运动之类，我又要说到瑜珈了~~按摩之类也是很好的消除疲劳的方法。
在大量长期的运动锻炼后，你的身体会调整好自己的状态，情况会得到很好改善。

我的答题到此结束，谢谢
希望我的答案对你有帮助

Answer 2

刚开始运动还不适应，运动时细胞呼吸会产生乳酸，就会感到酸痛。建议你要缓慢运动，别太快，而且要坚持。时间久了就不会疼了，而且练腹肌可不是只做仰卧起坐就可以的，全身也要锻炼上，跑跑步，打打球什么的。希望可以帮到你。

Answer 3

北京健美协会：肌肉基本休息时间为48小时，但是我说一句，腹肌是持续肌肉，要更努力于其他肌肉10倍的努力，一句话，没有疼痛，就没有完美

Answer 4

正常正常正常