第1个回答 推荐于2018-04-13
如何调整心态?它是个人先天具有或者通过后天学习得到的某些特质,是个人自我控制的能力和一些积极健康的应对方式。美国心理学家卢瑟将复原力定义为人面对明显压力或风险时的积极适应过程,即“无论处在什么样的挑战或威胁的环境中,人们都能成功适应的能力和过程”。
现在,越来越多的人开始从积极正向的一面探究人们的心理健康问题:“为何同样是压力和挫折,有的人能很好适应,有的人会失衡甚至崩溃?”“是什么促使人们更有效地应对生活?”如果人能被教会更具有复原力、更乐观,那么他们将减少抑郁、焦虑的机会,过着更有建设性的生活。
一个人心理复原力的强弱受许多因素影响。国外的心理学研究发现,一些天生容易焦虑的人和A型人格的人相对而言心理复原力会弱一些;另外,就环境因素来看,职场人士长期处在白热化竞争的气氛中,这种氛围不利于心理复原力的培养。人的心理健康状态是一个动态平衡系统,就像弹簧天生有弹性一样,每个人都有一定的“心理复原力”。如下举措可以帮你维持你的心理弹簧的弹性。
1.学会“笑”自己
面对年底各种评比结果的出炉,难免会有各种心理冲突和焦虑。心理复原力的观点强调积极的认知方式,即在患得患失的同时,应该学会“笑”自己,即能够幽默地洞察自己,保持某种距离凝视自己。勇敢地将理想的自己和实际上的自己对照,对差距感到坦然,甚至“滑稽”。在遇到突发事件而自己处于尴尬状态时,不是躲避现实或手足无措,甚至埋怨他人,而要自我解嘲,自搭台阶,缓和气氛,避免冲突。此时,自我调侃和贬抑的“阿Q”精神值得提倡。
2.避免“恶性循环”
年底遭遇失败或束手无策,难免产生失落感。而随失落感所衍生的情绪反应,会使人悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗,出现各种不平衡的心态。这时要抽出身来,避免坏情绪的“恶性循环”。吃不到葡萄时可以适当想想葡萄的酸味,以求得心理放松和复原。
3.取得“后院”支持
当被工作压力所困时,遇到不幸、烦恼和不顺心的事时,切勿忧郁压抑、把心事深埋心底,而应将这些烦恼向家人倾诉。对于现代白领来说,家庭和工作似乎是无可避免的一对矛盾,应该学会将压力在二者之间巧妙地转移和释放,让家庭成为“心理复原”的港湾。
4.适时放慢节奏
在工作和生活中适当地放慢速度,以欣赏的眼光对待周围的人和事物,开车时可以开慢些,骑车时可以骑慢些。丘吉尔说:“为了得到真正的快乐,避免烦恼和脑力的过度紧张,我们都应该有一些嗜好,它们必须都很实在。在一个最苦闷的时期,是绘画搭救了我。”生活中适当娱乐,比如唱歌、练瑜伽、下棋、打牌、绘画、钓鱼等,不但能调节情绪,舒缓压力,还能增长新的知识和乐趣。从事你喜欢的活动时,受挫的心理自然逐渐得到复原。
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第2个回答 2013-11-22
多做一些 开心的事情啊 哈哈
人生就好像是接力赛 一样啊 没有一帆风顺的 路也不是平的 在你前面的路是很崎岖坎坷的 你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安 [请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家]
第4个回答 2013-11-22
其实生活就是奋斗和收获,人生是短暂的,人生是应该有合适的目标,人总是要有点精神的,无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索,不断的追求,不断的奋斗,尽管前进的路上有汗水,可能还有眼泪,但一定会在成功中获得快乐和享受.
时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.幸福和快乐在不断的成功中获得.