运动是保持身体健康的重要因素。
(1)预防心血管病 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。
(2)改善呼吸系统的功能 人在体育锻炼过程中呼吸过程加深,会吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳,从而使得肺活量增大,残气量减少,肺功能增强。
(3)运动时体内通过皮肤的毛囊排除大量的汗水,同时体内又补充大量的水,这样不但可以真正的深层清理毛囊,还可以增加皮肤细胞内的水分交换,这样可以使皮肤更光滑和清洁。
(4)延缓衰老,强壮肌肉筋骨,加强五脏六腑的功能,使人的反应速度理解能力都会上升,不容易生病,精力旺盛不容易疲劳。
(5)促进智力发育。体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。
本回答被网友采纳一、运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发。
二、一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。
1、有氧运动:有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。
2、无氧运动: 所谓的无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量。
三、经常运动有许多益处:
1、消除多余的脂肪和热量。
2、改善心脏和血液循环系统。
3、加快新陈代谢。
4、强健肌肉。
5、改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪。