女人上班没时间锻炼，有哪些简单动作，帮你释放压力精神一整天？

Question

如题所述

Answer 1

女生平时运动的比较少，大部分女生都是属于比较爱吃一些小零食，然后不太运动的人。其实女生只要在每天的一小个时间段，稍微的活动一下就可以了。例如像我会在每天的早上晨跑20分钟左右，身体微微发汗，这个时候就会感觉特别的舒服。对于平时上班没有时间的女生来讲，20分钟跑步的时间应该也还是可以有的吧。

女生没有时间锻炼，可以在白天工作的时间，抽几分钟做几组下蹲的动作，也能够帮助促进身体的循环。因为我们身体的下部分肌肉是比较多的，当我们用下蹲这个动作运动身体的时候，身体的热量就会加速，进而会提高我们身体的体温。同时帮助我们温暖身体，舒缓身体的疲乏和劳累。

对于女生久坐的上班族来讲，有一个动作可以帮助他们很好的缓解腹部的肥胖和促进腹部的血液循环。那就是，用手掌来按摩腹部。而且这个按摩腹部的动作，可以有效的改善腹部脂肪的堆积。从而也使气血运动起来，能够帮助身体排气和排便。所以这个动作还是非常省时省力，随时都可以做的动作，哪怕是在上班或是在晚上的家里都可以做。

女生也可以在家做一些简单的瑜伽动作，或者是平板成这样的单独性动作。都可以帮助锻炼身体，伸展肢体，缓解自己一整天的疲劳状态。只有身体彻底的舒缓舒服了，晚上才能有个好的睡眠，好睡眠对于女生来讲是滋养气血的良药。

Answer 2

可以原地扭动脖子，伸懒腰等动作，按摩一下太阳穴和眼眶。

Answer 3

比如可以双臂伸直，伸个懒腰，有利于身体的放松，或者隔两个小时，可以选择向窗外进行远眺。

Answer 4

按摩一下太阳穴，这个简简单单的动作，但是释放压力非常有效。

Answer 5

可以做一些简单的保健操，如伸伸懒腰，脖子和腰来回动动。