高考前紧张是人之常情，如果完全不紧张就不正常了。其实不说高考，就是任何一个考试，只要正规的考试，紧张多多少少都会有一些的。而且，我觉得，如果说有人完全不紧张，只能说明他对这次考试的重视不够，反而更不利于正常发挥。那么高考紧张应该怎么办呢？家长应该怎样帮助孩子缓解高考紧张呢？
但是，过度紧张就有问题了，因为离高考越来越近，谈论的人也逐渐多了起来，我前几天还听说，有朋友的孩子在高考时，紧张的手都握不住笔，写不了字。他说我一直在努力克服，但就是控制不够自己，好长时间才平复下来，却因此耽误了时间，影响了发挥，最终成绩比平时成绩差了很多。还有一个是考试前一天失眠，怎么都睡不着，也是严重影响了第二天的精神状态，这些都是面临高考过度紧张的表现。
那怎么样才能缓解这种紧张情绪呢?我觉得可以从家长和考生两个方面来说：
作为家长，平时多督促孩子学习是应该的，但到高考之前就不要再催促了，因为这个时候的孩子，都会知道努力的，肯定都会有压力，适当的压力能转化为动力，对学习有帮助，但来自父母的压力会成为他的负担。家长只要做好后勤工作，不要让他为生活琐事耽误时间就好。另外，在学习的间隙，可以多聊一些和学习无关的事，比如小时候的趣事啊，在外看到的事情，或者书上看来的道理等等，还可以一起出去走走。这要视情况而定，如果孩子不愿意出去，不愿意聊天，嫌你耽误他时间就不要做了，以孩子自己的需求为主。这个时候的孩子，可能在情绪上会有烦燥情况，或是做出一些让人生气的举动，这个时候家长一定不要以平时的标准来要求他，尽量满足他的生活要求，让他保持心情愉快。如果看他做事不对，还去吵骂或是教育，只会更增加他的反感和烦燥，反而不利解决问题。
作为考生，一定要放平心态，努力在平时，无论最终结果如何，都是自己平时努力程度的回报，不要期望和自己能力不相匹配的成果，只要在考试时保持头脑清醒、维护好自己的状态，就一定得到自己理所当然的收获。
调适学生考前心理状态，创造宽松、自由、平等、和谐的家庭氛围非常重要。这种家庭氛围可给孩子一种良好的心情，也满足了孩子得到被他人尊重的心理需求，从而使其易于采纳别人的意见和建议。家庭成员之间尽量用幽默、富于幻想的语言进行交流，使孩子在闲暇中释放紧张情绪。尽量减少说某某孩子考上了名牌大学之类的内容，以免增加孩子的心理负担。对孩子测验中的小挫折、不顺利，父母要帮助他摆脱挫折心理的干扰，维持自信心，绝不要埋怨。
最后在临考前的这些日子天天带孩子到户外踢踢球，跑跑步，放风筝，唱唱卡拉OK等，这样就可以达到释放不良情绪，化解紧张焦虑的目的。