基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指：我们在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量，人的其他活动都建立在这个基础上。
一日理想卡路里摄取量=BMR x 活动因子指数
按22岁的年龄左右长时间坐办公室。完全没有运动量的计算
BMR：1239.40
一日所需能量：1487.28 千卡Kcal
加点运动量的话。基本上你一天就是一千五六的样子。。。
另外要不节省减肥。。那样的话会掉基础代谢率~肌肉多的人基础代谢率也会增。。也就是说同等体重。。体脂率低的人肌肉量大的人。坐着不动也比你一般运动要消耗的多~
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