。

古语曰：“天有日月星，人有精气神。”所谓“气”，是人体最基本的物质，由肾中精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，有了这股气，人才活得神采飞扬、精力充沛、浑身轻松；中气不足，波及上气，又会引起肺气虚，日久更会伤及肝肾之气，中医讲“久坐伤气”、“思虑伤脾”；思虑过度，则脾气郁结，久则伤正，中气受损，所以，久坐加劳神，造成整个身体的气不够。
气虚体质主要表现为脏腑功能低下，尤其是脾肺功能较弱， 由于元气不足，身体免疫力低，容易患病，病后不易痊愈，加上肺气虚，肺主皮毛，肺气虚时人体对环境的适应能力较差，遇到气候变化、季节转换的时候，容易感冒，而且冬天怕冷，容易受寒；夏天怕热，容易中暑，了解气虚的原因，就可以进行调养，除了运动和生活起居习惯，我们还是多选择食疗方法调养比较好，因为一日三餐都离不开我们的健康生活，所以，也是比较容易做到的事情。

一、气虚体质的人表现的体质特征 ：
元气不足，人以疲乏、气短和自汗等气虚的表现为基本特征。
二、气虚体质的形体特征 ：
倦怠乏力，慵懒，提不起精神，语音低怯，不爱说话，肌肉不实，形体松弛， 食欲差，常腹胀， 面色苍白，无血色；或萎黄，口唇色淡，气短，总觉得自己气不够用，动则气喘吁吁；经常出汗。
三、气虚体质的性格特征 ：
性格内向，胆小怕事，不喜欢冒险，情绪不稳定。
四、气虚体质的几种表现：
1.脾气虚
脾气虚主要因为：先天禀赋不足，后天失养；饮食不节，饥饱失常；劳倦过度，忧思日久；年老体衰；久病不愈，失于调养，脾气虚会导致脾的运化功能减弱，使身体因缺乏营养而出现种种病理症状。
2.肺气虚
暑热、劳伤、久咳及重病之后或脾虚不能使清气上升到肺部，致使肺气亏少、功能活动减弱，易引起肺气虚，导致气虚体质的主要原因是先天禀赋、久病不愈、长期劳累、长期节食、长期用药、长期抑郁。
3.肾气虚
肾气虚多因年老体衰、肾气虚弱，或先天不足，或久病不愈，或房事损伤等，导致肾气损伤，精气不足，功能衰减，肝脏问题会影响到脾，护脾也要注意养肝。

五、气虚体质的调养方式 ：
1.饮食
气虚体质者宜平补,多选用甘平或甘温，营养丰富且易消化的食物，吃益气健脾的食物，如山药、扁豆、黄豆、黄米、小米、糯米、大枣、香菇、桂圆、豆腐、玉米、刀豆、番薯、南瓜、山药、土豆、胡萝卜、红枣、花生、葡萄、樱桃、苹果、栗子、菠萝、白木耳、人参、党参、黄芪、白术、甘草等。
2.运动
运动保养的方式进行调养，根据“量力而行，适可而止，循序渐进，贵在坚持”的基本原则，做一些比较柔缓的体育运动，如散步，打太极拳，做保健操，练转腰功、保肾功等，通过这些运动强身健体，增强机体的免疫功能，改善气虚体质。
3.生活
生活中的一些不良习惯往往被忽视了，调养的方法就是生活要规律，按时起居；避免过度劳累，保证有充足的睡眠，尤其是保证夏天，要有适当的午休，避免剧烈的体育运动，避免受凉、感冒。
4.按摩
按摩也是一种调养方法，比较简单，针对不同的穴位进行按摩，针对命门穴、曲池穴、足三里、涌泉穴四个穴位通过按摩的方式，改善气虚体质。
震命门：双手握空拳，用桡侧叩击两腰眼命门穴36次。
点曲池：双臂交叉，食指与中指叠加，按摩对侧的曲池穴36次。
按三里：食指和中指叠加，按摩足三里穴36次。
擦涌泉：单侧手掌横擦脚底涌泉穴36次。

古语曰：“天有日月星，人有精气神。”所谓“气”，是人体最基本的物质，由肾中精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，有了这股气，人才活得神采飞扬、精力充沛、浑身轻松；中气不足，波及上气，又会引起肺气虚，日久更会伤及肝肾之气，中医讲“久坐伤气”、“思虑伤脾”；思虑过度，则脾气郁结，久则伤正，中气受损，所以，久坐加劳神，造成整个身体的气不够。
气虚体质主要表现为脏腑功能低下，尤其是脾肺功能较弱， 由于元气不足，身体免疫力低，容易患病，病后不易痊愈，加上肺气虚，肺主皮毛，肺气虚时人体对环境的适应能力较差，遇到气候变化、季节转换的时候，容易感冒，而且冬天怕冷，容易受寒；夏天怕热，容易中暑，了解气虚的原因，就可以进行调养，除了运动和生活起居习惯，我们还是多选择食疗方法调养比较好，因为一日三餐都离不开我们的健康生活，所以，也是比较容易做到的事情。

一、气虚体质的人表现的体质特征 ：
元气不足，人以疲乏、气短和自汗等气虚的表现为基本特征。
二、气虚体质的形体特征 ：
倦怠乏力，慵懒，提不起精神，语音低怯，不爱说话，肌肉不实，形体松弛， 食欲差，常腹胀， 面色苍白，无血色；或萎黄，口唇色淡，气短，总觉得自己气不够用，动则气喘吁吁；经常出汗。
三、气虚体质的性格特征 ：
性格内向，胆小怕事，不喜欢冒险，情绪不稳定。
四、气虚体质的几种表现：
1.脾气虚
脾气虚主要因为：先天禀赋不足，后天失养；饮食不节，饥饱失常；劳倦过度，忧思日久；年老体衰；久病不愈，失于调养，脾气虚会导致脾的运化功能减弱，使身体因缺乏营养而出现种种病理症状。
2.肺气虚
暑热、劳伤、久咳及重病之后或脾虚不能使清气上升到肺部，致使肺气亏少、功能活动减弱，易引起肺气虚，导致气虚体质的主要原因是先天禀赋、久病不愈、长期劳累、长期节食、长期用药、长期抑郁。
3.肾气虚
肾气虚多因年老体衰、肾气虚弱，或先天不足，或久病不愈，或房事损伤等，导致肾气损伤，精气不足，功能衰减，肝脏问题会影响到脾，护脾也要注意养肝。

五、气虚体质的调养方式 ：
1.饮食
气虚体质者宜平补,多选用甘平或甘温，营养丰富且易消化的食物，吃益气健脾的食物，如山药、扁豆、黄豆、黄米、小米、糯米、大枣、香菇、桂圆、豆腐、玉米、刀豆、番薯、南瓜、山药、土豆、胡萝卜、红枣、花生、葡萄、樱桃、苹果、栗子、菠萝、白木耳、人参、党参、黄芪、白术、甘草等。
2.运动
运动保养的方式进行调养，根据“量力而行，适可而止，循序渐进，贵在坚持”的基本原则，做一些比较柔缓的体育运动，如散步，打太极拳，做保健操，练转腰功、保肾功等，通过这些运动强身健体，增强机体的免疫功能，改善气虚体质。
3.生活
生活中的一些不良习惯往往被忽视了，调养的方法就是生活要规律，按时起居；避免过度劳累，保证有充足的睡眠，尤其是保证夏天，要有适当的午休，避免剧烈的体育运动，避免受凉、感冒。
4.按摩
按摩也是一种调养方法，比较简单，针对不同的穴位进行按摩，针对命门穴、曲池穴、足三里、涌泉穴四个穴位通过按摩的方式，改善气虚体质。
震命门：双手握空拳，用桡侧叩击两腰眼命门穴36次。
点曲池：双臂交叉，食指与中指叠加，按摩对侧的曲池穴36次。
按三里：食指和中指叠加，按摩足三里穴36次。
擦涌泉：单侧手掌横擦脚底涌泉穴36次。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-02-20
通过按摩来达到补肾的目的。我们都知道人的身上有许多跟内脏相关联的穴位，
其中耳朵上和脚底就拥有许多跟肾脏有关的穴位。
其中耳朵上和脚底就拥有许多跟肾脏有关的穴位。第2个回答 2020-01-13
这么多虚的，找个中医开点中药吃是吧？
相似回答