专项体育训练有个问题,肌肉发展常常是不均衡的,因为大部分特定的竞技项目就只需要发展某一部分的功能,它甚至会导致身体明显不对称,再加上慢性损伤概率比常人高,专项运动员更需要注意形体矫正的问题——包括健美运动员也不例外。
说到这里你就该明白了,想单独减掉腿部肌肉,难度大,即使减下来效果也不会好。最合适的途径其实是形体训练。比如说,“肌肉发达”,其实是肌纤维粗大,肌纤维数量不会有多少变化,但多拉伸练习少力量练习能让它变细一点。再比如,拮抗肌群的练习有助于力量均衡化,从而改变对应肌肉的形状。同时,还需要摄入营养成分有所改变,不能照着专业运动员的吃法了。
具体的做法,建议你可以找一位形态教练或瑜珈教练,针对性地制订训练计划。
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