è¦æ³å »å¥½èï¼è¿å 个åä¹ æ¯ä¸å®è¦çº æ£!
ãã1ãæ¹åä¸å¥åº·ç饮é£ä¹ æ¯
ããé¦å æ们å æ¥äºè§£ä¸ä¸æ¯åªäºåå ï¼è®©æ们åºç°äºèé¨ä¸éççç¶ãä¸åæ©é¤ï¼æ´é¥®æ´é£ï¼æä¸åç太饱ï¼é¶é£ä»£æ¿äºæ£é¤ï¼é¡¿é¡¿å¤§é±¼å¤§èççï¼è¿äºä¸è¯ç饮é£ä¹ æ¯é½æ¯å¼èµ·èé¨é®é¢ç主è¦åå ï¼é£æ们就åºè¯¥ä»æ¹åæ¥å¸¸ç饮é£ä¹ æ¯å饮é£ç»ææ¥å ¥æï¼åªææ¹åäºä¸å¥åº·ç饮é£ä¹ æ¯ï¼æ们æè½ä»æ ¹æ¬ä¸é¿å èé¨ç¾ç çåçãå¹³æ¶è¦æ³¨æ饮é£è¦è§å¾ï¼ä¸æ¥ä¸é¤ä¸å¯æ´é¥®æ´é£ï¼è¥å »æé è¦åçï¼ä¸å¯å太å¤è¾è¾£åè¿å¸çé£ç©ï¼æ©æ¨è¦å好ï¼ä¸åè¦å饱ï¼æä¸è¦åå°ã
ãã2ãä¸è¦ç²¾ç¥ç´§å¼ ãç¦è
ããæ们é½ç¥éå¹³æ¶ç饮é£ä¸è§å¾ä¸å¥åº·å¯è½ä¼å¼èµ·è èç ï¼ä½æ¯å¾å¤äººä¸ç¥éç²¾ç¥ååè¿å¤§ä¹æ¯å¯¼è´èç çä¸ä¸ªä¸»è¦åå ãè¿æ¯å 为è èéé¢çç¥ç»ç»èæ¯é常丰å¯çï¼å æ¤å ¶å¯¹å¤çåºæ¿çååºé常ææï¼å¦ææ伤å¿è¿åº¦ãå¿æ æéãæ¤æçè¿äºä¸è¯æ 绪ï¼é½æå¯è½ä¼å¯¼è´è èæ¹é¢çååºï¼æ¯å¦é£æ¬²ä¸æ¯ï¼æ¶åä¸è¯çï¼æ以平æ¶å¦ææ³è¦å »èä¸å®è¦æ³¨æç¼è§£èªèº«çç²¾ç¥ååï¼ä¿æææ¦çå¿æ ï¼è¿æ ·æ´æå©äºè èå¥åº·ã
ãã3ãä¸è¦èé£åè¥
ããå¾å¤ç±ç¾ç年轻女å©ç»å¸¸è¿è¡èé£åè¥ï¼å¯ä»¥è¯´è¿ç§è¡ä¸ºå¯¹èé¨ç伤害æ¯ç¸å½å¤§çï¼å 为èé¨é¿æçå¤äºä¸ç§è¿åº¦é¥¥é¥¿çç¶æï¼è èåè½ä¼éæ¸ä¸éï¼é常容æ产çèçï¼èæºç¡ä»¥åæ¶åä¸è¯çé®é¢ï¼èä¸è¿æå¯è½ä¼å¾ä¸åé£çï¼è¿æ ·ä¼è®©èº«ä½åºç°è¥å »ä¸è¯ãèä¸èé£å¹¶ä¸è½è¾¾å°å¾å¥½çåè¥ææï¼åèæå¯è½ä¼åºç°ä¸¥éçåå¼¹ï¼å æ¤è¦éæ©æ£ç¡®ç§å¦çåè¥æ¹å¼ï¼åç饮é£ï¼å¤è¿è¡ä½è²é»ç¼ï¼èä¸æ¯åé èé£æ¥éä½ä½éã
ãã4ãä¸è¦è¿é饮é æ½ç
ããåé æ们é½ç¥éä¼å¯¹èé¨é æå¾å¤§çåºæ¿ï¼ä¹æ¯å¾å¤èé¨ç¾ç çæ ¹æºï¼é£ä¹å¹³æ¶å°±è¦æ³¨ææ§å¶é¥®é çéå次æ°ï¼å°½éåå°æé ï¼è¿æ ·å¯¹èº«ä½çå¥åº·æå¾å¥½ççå¤ãèæå°æ½çï¼å¤§å®¶å¯è½åªä¼æ³å°ä¼¤èºï¼ä½äºå®ä¸æ½çä¹ä¼å¯¹è产çå½±åï¼å ¶ä¸»è¦åå æ¯çéé¢çå°¼å¤ä¸æåï¼ä¼ä½¿èè¡ç®¡çæï¼å¯¼è´èç²èæ伤ï¼å æ¤æçæé ä¹æ¯å »èå »ççä¸ä¸ªå ³é®ã
ãã常å7ç§é£ç©è®©èæ´å¥åº·
ãã1ãå°ç±³
ããå ·æå¥è¾åèçä½ç¨ï¼ç¹å«éåè¾èèå¼±è é£ç¨ï¼æ¯æ¶åä¸è¯è ççæ³é£åï¼å°ç±³è¿æé²æ¢åèï¼ååçåæã
ããç ®å°ç±³ç²¥æ¶ï¼å¾ ç²¥çåç¨ç¨å·å´æ²æ·ï¼å¯ä»¥çå°ç²¥çæä¸é¢æµ®æä¸å±ç»è »çç²ç¨ ç©ï¼è¿å°±æ¯ç²¥æ²¹ï¼ç²¥æ²¹è¡¥çè¾ç²¾ãå¥è¾å为ã大补å æ°çä½ç¨ï¼ç¹å«éåæ ¢æ§èè çãæ ¢æ§èæºç¡è é£ç¨ã
ãã2ãå±±è¯
ããå±±è¯åæ ·å ·æå¾å¥½çå »èææï¼è®©æ们ä¸èµ·äºè§£ä¸ä¸å§ã
ããå ·æå¥è¾çæ°çä½ç¨ï¼ç»å¸¸é£ç¨å¯æé«æºä½çå ç«åãå±±è¯ä¸æå«çæ·ç²é ¶è½å 快人ä½ç¢³æ°´ååç©ç代谢ï¼åºæ¿èè è å¨ï¼å å¿«èè å 容ç©çæ空ï¼é常éåè¾èèå¼±ï¼æ¶åä¸è¯è é£ç¨ã
ããå±±è¯çé£ç¨æ¹æ³å¾å¤ï¼å¯ä»¥çé£ãè¸é£ãæä¸ï¼ä¹å¯ä»¥ä¸å¤§ç±³ãå°ç±³ã大æ£ä¸èµ·ç ®ç²¥é£ç¨ã
ãã3ãè¡èå
ããå ·æå¥è¾åæ»ã润ç¥æç®çä½ç¨ï¼éç¨äºæ¶åä¸è¯ãå¤ç²çãè§èå¹²ç¥ççæ£è é£ç¨ã
ããå°å¿æ¶åä¸è¯å¯åè¡èå250å ï¼å ç3å ç ®çï¼å»æ¸£åæ±ï¼æ¯æ¥3次æå®ï¼è¿æ3天ã
ãã4ãç½èå
ããç½èåå »èçåæä¹æ¯å¾å¥½çï¼é£ä¹ç½èå为ä½è½å »èå¢?
ããæä¿è¿èè è å¨ãå¢è¿é£æ¬²ã帮å©æ¶åçåæãå¤ä»£å»ç±ä¸ä¹æç¨âçå¼âç½èåçæ¹æ³æ¥æ²»çé£ç§¯çè®°è½½ãå ¶å®ï¼å¤äººéç¨âçå¼âç½èåçæ²»çæ¹æ³æ¯é常ç§å¦çï¼è¿æ¯å 为èåä¸æå«çæå©æ¶åä½ç¨çæ·ç²é ¶ãæ¨è´¨ç´ çåä¸èçï¼å¨70âçé«æ¸©ä¸ä¾¿è¢«ç ´åã
ããéè¦æé大家çæ¯ç½èåè½ç¶å ·æè¯å¥½çå©æ¶åä½ç¨ï¼ä½å å ¶æ§åï¼å æ¤ä¸éåè¾èèå¯è é£ç¨ï¼æ ¢æ§èçãèæºç¡è ä¹ä¸å®å¤§éçé£ç½èåï¼æ好ççåæççåã
ãã5ã大æ£(å¹²å)
ããè½å¹è¡¥è¾èï¼ä¸ºè°è¡¥è¾èä¹å¸¸ç¨é£åãèªå¤è¢«å为âäºæä¹ä¸âãæ®ãæ¬è纲ç®ãè®°è½½ï¼âæ£ä¸ºè¾ä¹æï¼è¾ç å®é£ä¹ï¼è°æ²»ç åè¯ï¼æ£ä¸ºè¾ç»è¡åè¯ä¸âã
ããéè¦æé大家çæ¯ï¼å¤§æ£ç温ï¼å°é£å¥è¾ï¼å¤é£åç¢è¾ãè¾èèå¼±è ï¼å¯å大æ£10æï¼ç 汤常æï¼äº¦å¯ä¸å°ç±³ãå±±è¯ä¸èµ·ç ®ç²¥åã
ãã6ã马éè¯
ããå ·æçæ°å¥è¾ï¼è°ä¸åèçä½ç¨ãèååäºæè æºç¡ç¼çåä¹ æ¯æ§ä¾¿ç§è ï¼å¯åæ°é²ç马éè¯æ´åå»ç®åç¢åï¼å å¼æ°´æ£çï¼ç¨çº±å¸å ç»æ±ï¼æ¯å¤©æ©æ¨ç©ºè ¹æ1-2汤åï¼é å èèï¼è¿ç»æç¨15-20天å³å¯ç¼è§£ã
ããå¨æ¤æé´å¿é£åºæ¿æ§é£ç©ãç¹å«æéï¼åè½ç马éè¯ä¸å®ä¸è¦é£ç¨ã
ãã7ãæ å
ããå ·æå »èå¥è¾ãè¡¥è¾å¼ºçãæ´»è¡æ¢è¡ãæ¢å³åç°çåæï¼å°¤å ¶éç¨äºè¾è¾èå¯å¼èµ·çæ ¢æ§è ¹æ³»æ£è é£ç¨ãå°æ¿æ ä»è¸ç ®çï¼ç 磨åå¶æç³é¥¼ï¼ç¹å«éåäºé£æ¬²ä¸æ¯ã身ä½ç¦å¼±ãç»å¸¸è ¹æ³»çå°å¿é£ç¨ã
ããç¨æ ååå°ç±³ç¬å¶çç²¥èå°çå®ï¼å¯ä½ä¸ºè¾èèå¯å¯¼è´çæ
¢æ§è
¹æ³»æ£è
çé£çä½³åã
1、边吃边说
食不言,寝不语,这是古话。放到现在,为了细嚼慢咽,也要避免吃饭时说话或大口吞咽。
边吃边说或大口吞咽,都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时,吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。
2、口味重
烤制或腌制的食物虽然口感很棒,但经常吃的话,会增加致病风险。
而且,高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生,也会损伤胃黏膜的保护层,增加病变概率。
3、吃水果不讲究
水果如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。
因此,对于中老年人而言,一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。
4
4、爱喝高度酒
小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。
饮酒时尽量选择低度酒,且不要过度饮酒,避免急性伤胃。