春 夏 秋 冬 晨跑 晚跑，锻炼身体最佳时间为多少，跑多少合适？

Question

如题所述

Answer 1

春夏秋冬一般的最佳锻炼时间为五点到七点之间，冬天可以在四点到六点之间，因为冬天天短，黑的比较早，锻炼的路程不宜太多，一般要控制在一公里左右。

Answer 2

春夏秋冬的晨跑和玩跑锻炼时，一般晨跑不夜跑的太太远一般三到5km就可以了，跑的太远的话不利于你白天调整状态，而且很容易疲劳，会影响工作状态，多跑一些跑个5km左右是很合适的，其实不论刺激你晨跑就要做好跑前的拉伸热身动作就本回答被网友采纳

Answer 3

不管什么季节我感觉晨跑最好，休息了一晚活动活动，也可以呼吸新鲜空气，冬季可以稍微迟一点，也不能太早，要等到太阳出来光照一下，树木也开始吐氧气了，遇到雾霾，沙尘就别出去了，可是现在好多年轻人早上没时间，都会选择夜跑，，女孩子一定要注意安全，还有跑多跑少要看自己的体能，不要超负荷了，

Answer 4

各地时间不同，不能同日而语。一般夏天和秋天早上就可以进行7点钟晨跑30分钟就行了，冬天和春天在室内运动开合跳，踢腿，跳跳绳一般30分钟就行了同时注意保暖。

Answer 5

最好是晨跑，就是晴朗的空气好的天气，太阳刚刚升起，跑四公里至十公里最佳。