人是否还能长高，取决于他们的生长板是否已经关闭。在某些情况下，例如生长激素、甲状腺素或性腺激素分泌不足导致的生长迟缓，通过适当的补充治疗，可能会有一段时间的生长追赶，这是因为生长板尚未闭合，软骨细胞仍然可以受到刺激而分裂和骨化。
那么，如何刺激身体继续生长呢？
1. 后天影响身高的因素中，体育锻炼最为重要。体育锻炼对身体施加的推拉力能刺激体内的代谢过程，从而促进骨组织的生长。特别是各种动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动，是刺激生长的最有效方式。即使不喜爱运动，也应抓住机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，让身体活动起来，身高才有可能增长。
2. 精神因素对身高也有显著影响。心理的激动状态可以通过内分泌系统对身高产生积极效应。坚信自己一定能长高，想象自己在不断长高，对机体的生长具有积极作用。同时，保持乐观的情绪也是生长的有利条件。
3. 锻炼后要注意休息，确保充足的睡眠。对于青少年来说，每天至少需要8小时的睡眠，这样与身体发育相关的激素才能正常分泌。
4. 饮食要多样化。根据美国食品药品监督管理局（FDA）的建议，促进生长的关键营养素包括钙、维生素D、维生素A、维生素C、镁、锌和蛋白质。这些营养素需一同摄入，才能有助于身高的增长。如果分开服用，效果会减弱，甚至可能因过量摄入而产生副作用。因此，专家建议无论年龄大小，想长高的人都应遵循均衡饮食原则，摄入六大类食物，并每天额外饮用一杯乳制品、服用一颗综合维生素，多吃蔬菜和水果。而尼古丁、酒精以及疾病等则会阻碍身高的增长。
有利于身高的体育训练方法多种多样。下面介绍的是苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时期，因身高不长，教练为他设计的一套训练方法。这套方法让已经两年没有长高的艾哈迈托夫，在17至20岁的四年间增长了23厘米。
慢跑——5至7分钟。
柔韧性和放松练习——劈腿、摆动、抖动，共18至20分钟。
单杠悬垂——尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒；一组带5至10公斤负荷（重物系在脚上）。
头朝下悬垂（双脚用皮带固定）——两组不带负荷，每组15秒；一组带5至10公斤负荷。
跳，双手摸高（如树枝、篮板、天花板等）。
双腿跳、左腿跳、右腿跳，各两组，每组10次。每组间歇5至8秒，换腿间歇4至5分钟。全力起跳，尽量跳得高。
登20至30米高的小山，尽量加快速度，然后快速跑下。重复3至4次。
让同伴帮助你，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振动你的躯干2至3次，每次15至20秒。
此外，还应多参加游泳、打篮球、排球和其他运动。体育锻炼应多样化，如球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替进行。特别是跳跃，每天应尽可能全力跳跃200次。
相信自己，一定可以长高的！
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