想要减轻胃负荷，在饭后可以喝一些酸奶，山楂汁，也可以喝一些温开水有助于消化。
1、可以喝一些酸奶
如果想减轻胃负荷，在饭后可以喝一些酸奶，酸奶有助于消化。
饭吃过饱，觉得肚子很胀，可以选择喝一些酸奶，可以促进胃肠蠕动。
钟南山院士提醒大家，一日三餐不宜吃得过饱，最好是吃七分饱。
吃的过饱就会腹胀，对胃产生负荷，保持7分饱就可以了。
如果没有管住自己的嘴巴，吃了太多东西，就建议喝点酸奶。
2、可以喝一些山楂汁
山楂汁的主要成分是山楂或者山里红等，山楂汁的作用就是消食健胃。
吃得太饱，胃肠不适，就可能会产生腹胀，腹痛这样的现象，就可以喝一些山楂汁。
山楂汁和酸奶的功效差不多，就是促进胃肠蠕动，减轻胃部负荷。
一日三餐要吃得少，吃得有营养，才能保证身体健康，吃得过多就会给身体造成负担。
可以喝一些山楂汁起到缓解的作用，如果觉得没什么用，就可以吃一些健胃消食的药片，或者去医院就医。
小孩因为缺乏自律性，容易被撑到，可以给他喝一些山楂汁。
家中可以常备一些山楂汁饮料或者亲手制作山楂汁。
制作山楂汁非常简单，把山楂或山里红去籽，加上水，慢慢熬，就成了山楂汁。
3、可以喝一些温开水
如果饭后觉得胃难受，有饱胀感觉，就可以在饭后喝一些温开水。
可以在饭后半小时喝一些温开水，这样就会缓解胃部负荷。
千万不要在饭后立即吃水果，有些人觉得吃得太撑了，就想吃一些水果，这是非常错误的做法。
水果应该在饭前吃，饭后千万不能吃水果，否则会造成消化不良，胃部不适。
想要减轻胃负荷，在饭后吃什么能够助消化呢？
在我们的日常生活中想要减轻胃负荷，在饭后吃什么能够助消化呢？我们一起来看看吧。
秋季刚来临，这个时候是胃病的高发的时候，胃不好的朋友要注意了，那么胃不好吃什么养胃呢?不要以为吃水果对胃不好，其实维生素C对胃有保护作用，那么胃不好可以吃哪些水果呢，哪些水果又是不能吃的呢?木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能。它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖，而且能增加免疫功能。在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃、红枣补血益气，既能清肠胃，又可以美容养颜。餐后摩腹。餐后以热手轻轻地摩腹 ，技巧从上到下 ，从左往右 ，或者以顺时针 ，用手环转推摩 ，能推动腹部内血液循环系统 ，提升肠胃消化吸收作用，如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响;饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。因此，饭后宜静坐30分钟再活动。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少油腻感。一种非常常见的食物，这种食物也能够有效的调理便秘的功能。玉米的种类有很多种，从粉色到蓝色到黑色，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。
芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖+盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正。白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。
通过以上大概的了解你知道是怎么一回事了吧