第1个回答 2020-02-20
所谓锻炼不是别人给你规定的时间是你根据自己的人体来衡量的。心脏波动加快微汗即可。。
第2个回答 2020-01-06
30分钟是最小的量了，要每天运动这个量的轻重要看看你身体的条件，但每天最少锻炼两个小时就足够了-----属于普通健身，也能强健身体---
第3个回答 2020-01-05
半小时到一小时吧，视个人情况而定锻炼身体的最佳时间：冬春季头锻炼时间至少应该避免早上6时至7时；夏秋季节，早晨5时至6时锻炼。
第4个回答 2020-03-26
看您想要那种形式的强身健体
是增强体质
还是抗打防身
大多数的锻炼方式都可以起到强身健体的功效
1
如果想普通形式的增强体质、有好的身体和精神面貌
平时多参加体育活动即可
具体选择那种
依据自己喜欢的
2
如果是想防身健体
那除了基本的锻炼方式外
还有进行技击一类的运动方式才可达到
比如
跑步＋跆拳道（或其他的武术形式），这个根据自己的身体条件去选择