瘦身“ 跟 瑜伽实际上是没有直接关系的。想要靠练瑜伽达到瘦身效果很难。
瑜伽是比较静态的拉筋伸展运动，消耗的热量还是比不上”有氧运动“
练瑜伽的亮点在于”塑型“，让你的形体达到均匀优美的体态
瘦身最重要的还是做“有氧运动”（跑步，健走，游泳，至少30分钟以上！）
加上控制食量，运动完后至少经过一小时后才能少量进食，否则功亏一篑！
最后就是健身了，健身分成6个部位！！（女性只要手持装水宝特瓶即可！）
每天选一个部位（3-4种动作，每次10-12下，3-4组)+ 腰腹部位每天做（马甲线！）
最后瑜伽，让你紧绷的肌肉放松后进而塑出优美的形体！
有氧+控制饮食+健身+瑜伽 坚持3个月看看，身形就会很匀称了！
练瑜伽的七大好处和十大医学功效：
（1）塑造女性完美体形：
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
（2）预防慢性病：
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
（3）消除紧张和疲劳：
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。
（4）保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。
（5）减肥：
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。
（6）训练注意力，提升智性：
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
（7）减轻心理压力：
掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。 真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习 瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼 和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
十大医学功效
l.保持和促进系统发挥正常的功能；
2.加强内分泌系统的功能；
3.按摩和强化各部器官，使其机能平衡；
4.促进血液循环、新陈代谢；
5.瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；
6.调整脊椎，增强柔韧性；
7.减肥和保养皮肤；
8.提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；
9.排除体内毒素；
10.减缓和消除慢性疾病。
每天坚持练习瑜伽，你的形体会越来越美，瘦不瘦到100斤也会看起来很漂亮。
个人认为每天练瑜伽一个小时不会瘦到100斤。减肥不只是运动就可以瘦下去，减肥还要搭配合理的饮食，而且你练习瑜伽就看你练习什么样的瑜伽，瑜伽也分好多种，不是说你练瑜伽就可以瘦到100斤的。当然你每天能练瑜伽一个小时对身体还是有很多好处的，即使瘦不到100斤。
想要减肥首先就要控制合理的饮食，不能暴饮暴食，也不能吃太油腻的，要三餐搭配合理，不要吃过高热量的，也不要吃过高脂肪的。在三餐搭配合理以后，减肥最重要的就是要运动了，只是瑜伽还要配合一些别的运动，你如果只做瑜伽的话，你又是特别胖的一个人，瘦下来的，可能性也不是太大，当然，也不是说你一定不能瘦到100斤。
瑜伽是很好的塑形的一种运动，所以在减肥过程中练瑜伽是很好的，但是也要配合一些别的运动，像一些跑步啊和一些机械运动，使用一些机械会增加人的一个肌肉量。
我们在减肥的过程中用机械了，增加人含有肌肉量，肌肉量就会让以后再度发胖的可能性会降低，只要我们不在暴饮暴食，注意运动就不会再复胖。 减肥不是一蹴而就的，减肥是要管住嘴迈开腿的，要用合理的饮食加上合理的运动，才能健康的减肥，不要因为减肥而减肥，因为减肥而使自己的身体变坏，这样是得不偿失的。我们减肥就是要健康的减肥，既要健也要瘦下来，这才是合理的科学的。
题主这个问题问得其实有点模糊其词了，毕竟我们也不知道你现在究竟一百多少斤，说不定你现在一百五十多斤，又或者你现在才一百多斤出头？不如我们就折中取一百二十斤来分析一下吧。
首先我们需要了解一下瑜伽是什么以及做瑜伽的功效。瑜伽是一项有着5000多年历史的有关于身体精神以及心理的塑形练习，起源于印度，对人的身体有改善的作用，还可以修炼心性。
实际上瑜伽更多是可以帮助我们获得更好的身形，意即它可以帮助我们塑形和拉伸身体，增加身体柔韧度，但如果你要通过瑜伽来减肥瘦身的话，效果可能并不是那么好。当然我们说，在同样的体重之下，做过瑜伽的人看起来会比没做过瑜伽的瘦一些，这就是瑜伽的作用。
所以每天做一个小时的瑜伽，对瘦身并没有肉眼可见的帮助，真正想要减肥还得是通过运动同时控制饮食，当然，这里并不是鼓励大家节食减肥，而是要吃低热量、低卡路里的食物，就算是瑜伽也有相应的瑜伽餐不是吗？
另外做瑜伽减肥还不如跑步，每天跑步别说一小时，就算是半小时，长期坚持也会有明显的减肥效果，一百二十斤的体重只要再配合合理健康的饮食，预计两个月内就能够健康匀速的瘦下来，相比于其他减肥方式，这种方式明显更加健康。
另外，每天在跑步以前记得要做拉伸和热身运动，否则小腿肌肉很可能变成肌肉腿，这可改不了了。当然，在减肥过程中，我们还可以通过瑜伽来控制自己的体形，要不然光是瘦下来了，体形却不好看，那也是白搭。
瘦身不只是单单练习一项运动就可以了，首先要有毅力，其次，要全方位调节，比如饮食方面，最后，多种因素相结合，才可以达到瘦身减脂的效果！
