相信每一个人都会经历过心理状况的低潮,感到情绪低落、备受压力和手足无措。例如,当我们遇上挚亲离世、感情问题,又或是经历工作困难、遇上财务危机的时候,心理健康状况便会受到影响。有时候,心理健康状况变差也未必会有明确的原因。
现代人如何维持良好的心理健康?
每个人在人生中都有可能遇上令你感到难以度过的困境,心理韧性就是一种在抗挫折中维持良好心理健康的能力。下列是一些建设和增强心理韧性的建议,助你妥善面对人生困境。
一、与他人分享自己的感受
遇到困难的时候,不妨跟亲友的人倾谈,表达你的感受和遭遇。家人和朋友能给予意见和帮助,也能从其他角度分析问题帮你渡过难关。心里难受的时候甚至还可以和你不认识的陌生人分享,就算他们无法提供实际协助,但在倾谈的过程中你内心的压抑和苦楚得到了释放,别人的聆听和理解对你而言,也是一种莫大的助力。
遇到困难的时候,不妨跟亲友的人倾谈,表达你的感受和遭遇。家人和朋友能给予意见和帮助,也能从其他角度分析问题帮你渡过难关。心里难受的时候甚至还可以和你不认识的陌生人分享,就算他们无法提供实际协助,但在倾谈的过程中你内心的压抑和苦楚得到了释放,别人的聆听和理解对你而言,也是一种莫大的助力。
遇到困难的时候,不妨跟亲友的人倾谈,表达你的感受和遭遇。家人和朋友能给予意见和帮助,也能从其他角度分析问题帮你渡过难关。
心里难受的时候甚至还可以和你不认识的陌生人分享,就算他们无法提供实际协助,但在倾谈的过程中你内心的压抑和苦楚得到了释放,别人的聆听和理解对你而言,也是一种莫大的助力。
要保持良好的心理健康,建立及维系坚固的人际关系十分重要。不论喜与悲,朋友们无时无刻都陪伴在我身边,与我携手共进。跟正面和愿意支持你的人在一起,有助建立良好的自我形象、增强自信和抗挫折能力。
如果你能够主动支持和关心身边的人,得到他们的正面回应,也有助改善自我感觉,相信自己有能力为这个社会作出贡献。相反,如果你缺乏社交联系,自我封闭,便会容易感到孤单寂寞,对心理健康构成不良影响。
心理健康清单:助你理清那些影响心理的因素
1.我有可以安心倾诉的对象(是/否)
2.我有可以信任的朋友(是/否)
3.我大部分时间都有良好的睡眠质量(是/否)
4.我大部分时间都有健康均衡的饮食(是/否)
5.我有规律的运动(是/否)
6.我会花时间做自己喜欢的事(是/否)
7.我有成就感(是/否)
8.我知道要如何放松(是/否)
9.我接纳自己(是/否)
10.面对困难时,我懂得如何照顾自己(是/否)
11.对我的心理健康带来正面影响的人或事物是什么?
12.对我的心理健康带来负面影响的人或事物是什么?
13.要改善目前的状况,我可以......
通过以上这份心理健康清单,你是否找出了那些影响自己心理的因素了呢?如果你理清了一些问题,那么就寻找它的解决方法,针对性的逐个解决吧!