大学生（男）一天中什么时候健身效果最好？（目的是强身）。需要一个系统地建议...

Question

我今年22岁。身高1米80.体重60kg.可以说很瘦。浑身整天都没劲儿。我想强身。同时想增肥。本人不适合做跑步之类的体育运动。我就想增加力气，补点儿肌肉。大多数情况下我就在寝室练。半年以来我一直在拉着“弹簧棒”（拉弯的那种）。 但是到现在为止好像没有什么效果，至少我没有看出来。 因此，我想要一个系统的健身方法和时间。 望专业人士给我一个合适的建议...！我会感激不尽的！ ！！！

Answer 1

下午两三点锻炼效果比较好，我看备战奥林匹亚里职业高手都是在这个时间段锻炼的。多做做俯卧撑，练胸肌的话两手间距宽点，练手臂的话两手间距与肩同宽或更窄。慢慢的要增加难度，如把脚垫高或在身上加负重。姿势一定要标准，对自己要严格要求。最后，祝你好运吧。

Answer 2

只有俯卧撑才能改变你真的！我以前和你一样现在啊多强壮！最重要的还是意志力！什么健身器械没什么大不了的作用的！信我！

Answer 3

早上联系俯卧撑，引体向上，仰卧起坐都有很好的效果，重在坚持··

Answer 4

可能做俯卧撑和仰卧起坐,但是不建议不要在早上做这些力量型的运动.可以在傍晚时候做.