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50kg哑铃有必要买吗
如题所述
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推荐答案 2022-12-21
50kg哑铃没必要买。根据查询相关资料,买不超过5kg的哑铃,太重拉伤肌肉,重量不合适没办法把动作做到位,达不到锻炼的效果,保险的是买1kg的哑铃,男女都可以用来做有氧锻炼,用这个重量把动作做标准,去适应一下运动轨迹,可以跳热身操。
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多重才合适?
答:
则该重量就是5RM。如果
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健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8到12个; 如果哑铃健身目的是塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,每组做15到20个。
哑铃
选多重的合适?(本人16岁,男,身高172CM,体重
50KG
)
答:
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哑铃
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50kg
,可以选择相对较轻的哑铃开始练习,例如10-20kg的哑铃。随着你力量的增加,可以逐渐增加哑铃的重量。同时,要注意不同类型的哑铃(例如可调节重量的哑铃和固定重量...
初中生
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答:
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