1、原谅自己：人生不可能是一帆风顺的，会遭受到各种各样的挫折，有时候根本不是自己能够左右的，所以这个时候对自己要尽可能的宽容，不要把所有责任归咎于自己，一味的责怪自己
2、不要把失败想得太可怕：要始终明白，一时的受挫不可怕，可怕的从此一蹶不振，生活中往往有这样的人，一点失败就要死要活的，自暴自弃，自甘堕落。
3、增强自己的心理承受力：这一点非常重要，有的人由于受到挫折就觉得天要塌下来了，就做一些伤害自己的事情，这是对自己的极度不负责任的表现，但归根结底，产生这种想法的原因还是心理承受力不够。
4、找到受挫的根源：找到自己失败原因的时候就是我们成长升华的时候，所以弄明白为什么会受挫是很有必要的。
5、学会合理释放压力：释放压力有很多方法，比如运动减压、多参加社交活动与人交往、进行一些自己喜欢的活动如听音乐看电影打球等、来一场说走就走的旅行、也可以放声大哭。
调节心理状态是保持心理健康的重要一环。以下是一些建议，可以帮助你调节自己的心理状态：
深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想可以帮助平静思绪，放松身体，减轻压力和焦虑。
锻炼身体：适度的体育锻炼可以释放多巴胺等幸福荷尔蒙，提升心情。
保持健康的饮食：摄入均衡、营养丰富的食物对心理健康有益。避免过度依赖垃圾食品和过量咖啡因。
保持规律的作息：良好的睡眠和规律的作息可以维持身心的健康状态。
学会应对压力：采用积极有效的方式来应对压力，比如分解问题、寻求帮助等。
寻找情感支持：与家人、朋友分享感受，或者寻求专业的心理健康支持。
培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动可以提升心情和满足感。
保持乐观态度：积极的心态可以帮助你更好地应对困难和挑战。
放松技巧：比如冥想、温水浸浴、按摩等方法可以帮助你放松身体和心灵。
避免负面情绪：学会识别和转变消极的思维模式，保持积极的心态。
接受自己：接受自己的缺点和不足，学会用宽容和善意对待自己。
设定小目标：给自己设定一些可以实现的小目标，逐步实现会带来成就感。
保持社交联系：与亲朋好友保持联系，参与社交活动，有助于减轻孤独感和压力。
请注意，心理状态的调节需要时间和持续的努力。如果你感觉自己的心理状态无法得到有效改善，或者面临严重的情绪困扰，建议寻求专业的心理健康专家的帮助。