我也想锻炼自己的腿部线条，有没有适合女生的练腿动作？

Question

如题所述

Answer 1

自重深蹲。自重深蹲是一个很简单的动作，可以有效练习腿部线条，非常适合女生。

Answer 2

比如说有些人女生上半身明明很瘦，但是下半身大腿根部和小腿脚踝堆积了很多脂肪，在视觉上显得双腿非常肥壮，导致这样的腿型有很多原因，如穿着不适合自己的鞋子走路、长时间站立不动导致血液循环很差、平时缺乏运动、走路姿势和站立姿势不正确等等，对照自己的生活习惯如果有命中的就要及时纠正，纠正了生活习惯之后再进行腿部的健身训练才不会功亏一篑。
再来说说具体改如何进行健身训练，一个很快速的方法是每晚躺在床上或者瑜伽垫上蹬空中自行车，把两腿分开大约80°的样子，然后前后蹬几百下，这对大腿根部燃烧脂肪非常有作用。
还可以配合平时的长期慢跑，慢跑可以帮助协调全身的肌肉达到全身减肥的功效，对脂肪性双腿的塑性效果非常好，跑后一定要注意腿部的拉伸和按摩。

Answer 3

比如深蹲，开合跳，波比跳，跳绳，打羽毛球，都是可以很好的锻炼到女生的腿部肌肉。

Answer 4

大腿前侧拉伸，这个动作能够很好的拉伸大腿，腿部后侧拉伸，将往左腿前伸，右腿稍稍弯曲，能够很好拉伸小腿根部。