程序员因为久坐会导致腰间盘突出，应该如何解决？

Question

如题所述

Answer 1

程序员的背痛。这是一个几乎在程序员中普遍存在的症状。程序员需要久坐。这是不可改变的，除非你改变职业。这种下背痛的原因。主要是久坐，腰部疲劳。疾病是腰椎间盘突出多，腰部肌肉劳损。我们来谈谈程序员应该怎么做。避免久坐，改变不良习惯，如沙发上看电视，不良姿势。程序员可以离开沙发，看电视。他们可以改变自己的不良姿态。

但是这并不能改变我们久坐的事实，那么我们能做什么呢？答案是。每坐30分钟就应该站起来，适当活动一下腰部，放松背部肌肉，而不是等到腰部特别疲劳甚至酸痛的时候才去做。注意保暖，避免睡在软床上（如海绵垫）。避免弯腰拾取或举起重物。适当的腰部肌肉功能锻炼。腰部肌肉功能锻炼，是需要坚持的事情。它对疾病的预防和非急性发作期的保健起着重要作用。那么如何进行腰背肌功能锻炼呢。最后但并非最不重要的是，参加体育运动。

很多人说，工作本身就很累，再参加运动，就没有精力了。其实，这是不对的。工作中的疲惫和运动中的疲惫是不一样的。有时工作疲劳单靠休息和睡眠是无法缓解的，但工作疲劳后适当运动，你会发现你不会变得更累，而是缓解了你的工作疲劳。

(小编自己是上夜班的，相信大家也知道夜班的疲劳，上完夜班做个慢跑，再洗个澡，就能把夜里的疲劳，全部抛之脑后）没事多站起来，活动活动，我也是每天守着电脑，一天一做。不过，我的时间比较宽松，我经常在业余时间锻炼盆底肌肉，以放松身体，也对身体有好处，我建议你试试。如果你觉得受益，请关注我！每天分享靠谱的健康知识！

Answer 2

不要长时间坐着，应该多活动活动自己的腰部，每天要坚持锻炼一个小时，可以选择去推拿，也可以选择按摩或者是针灸都是可以解决的。

Answer 3

可以进行按摩，可以通过贴膏药的方式来进行缓解，也可以通过手术的方式进行缓解，这样就可以改善腰间盘突出。

Answer 4

可以多活动自己的身体，也可以服用相应的药物进行治疗，可以在每天下班之后出去跑步散步，这样就可以缓解。