晚上一般几点睡觉比较好呢？

Question

如题所述

Answer 1

最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉，定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。对于深度睡眠这段时间，根据人体的昼夜节律和昼夜的生物钟来讲最好是在2点钟，也就是凌晨2点钟左右进行深度睡眠，所以说要在晚上的10点到11点之间睡觉，这样经过
3-4个小时的浅睡眠过程就可以在2点钟左右进入到深度睡眠。这样就能够保证睡觉时间，也能够保证睡眠的质量。良好的睡眠对于维持身体的基础代谢率的平衡、对人体精力的恢复以及人体的健康都非常有好处。

Answer 2

晚上11点前入睡是比较好的，这样有利于各个器官能在相应的时间里进行生长发育与排毒，维持身体健康。正常成年人一天睡眠要维持在7-8个小时范围内；儿童要在9-10个小时以上；青少年不少于8个小时；新生儿正常睡眠通常为20个小时左右。

Answer 3

正常情况下晚上10点前睡觉最好，一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。

Answer 4

正常应该是晚上十点到早上六点 最好养成好的作息 每天都固定的时间睡觉起床 睡眠形态改变是会导致其他问题的

Answer 5

在十点钟左右睡觉了是最好的，但是一般的情况下，很多人坚持不到这个样的时间段