每天早上跳绳，每次半小时，坚持一个月能瘦吗？

Question

如题所述

Answer 1

每天早上跳绳，每次半小时，坚持一个月能瘦吗？

1.大部分人会通过跳绳减肥一个月，对减肥有好处。如果是相对的饮食控制，减肥会更明显。所谓饮食控制，就是根据患者身高计算出理想体重，身高减去105就是患者的理想体重。在饮食的热量，包括碳水化合物，脂肪，蛋白质，水果，全方位的数量限制，加上跳绳，减肥效果非常明显。跳绳是一项随时随地都可以进行的运动。简单易行，容易坚持。所以，如果患者能长期坚持跳绳，再加上饮食控制，对减肥是非常有益的。这种运动可以使全身的关节活动起来，也可以和其他运动交替进行跑步。

2.每天坚持跳绳一小时，一般可以减肥，缓解肥胖现象。每天坚持一小时的跳绳运动，可以促进身体脂肪的燃烧，提高身体的代谢功能。如果身体肥胖，现在就可以在短时间内达到减肥的目的。如果有必要，也可以去正规医院做水力吸脂来改善。减肥要注意饮食。在这种情况下，如果你能坚持每天跳绳半小时，说明你做了足够的有氧运动。在这种情况下，我个人建议患者如果我每天坚持做的话，一个月应该可以瘦5到8斤左右，所以建议患者坚持，但是饮食上也要注意保持7到8成饱。

3.可以的，跳绳或者是慢跑都是很好的减脂运动，只要每天坚持，再搭配合理饮食，一个月下来就有很好的减脂效果。早上跳绳半小时是指跳绳半小时消耗400卡路里左右，跑步一小时消耗650卡路里左右，那么跳绳10分钟消耗133卡路里，慢跑半小时消耗325卡路里。所以，跳绳半小时消耗大量热量，有利于减肥。坚持一个月，真的可以减肥，而且跳绳是最简单最省钱的运动，是最好的减肥方式之一。