普通心理学防止遗忘的方法

Question

如题所述

Answer 1

普通心理学防止遗忘的方法？一、保持的规律

保持并非是原封不动地保存头脑中识记过的材料的静态过程，而是一个富于变化的动态过程。这种变化表现在质和量两个方面。

1．保持在数量上的变化

保持在数量上的变化，一般表现为识记的内容随着时间的进程呈减少的趋势，甚至遗忘。例如，对于教师讲课的内容，当天回忆可能很清楚，可一周或一个月后再去回忆，效果就不一样了。我们可以用回忆、再认和重读时节省的学习时间三种记忆指标来测量识记过的材料在我们头脑中保持的情况。对识记过的材料能回忆，保持效果；不能回忆或回忆中有错误，但能再认，保持效果次之；如果材料既不能回忆，也不能再认，我们则通过重新学习时节省的时间多少来测定识记材料在我们头脑中的保持量。重新学习时节省的时间越多，保持效果越好。

保持在数量上的变化还表现为记忆恢复。记忆恢复是指识记某种材料，经过一段时间后测得的保持量大于识记后即时测得的保持量。这种现象一般发生在儿童身上和不完全的学习（即没有达到透彻理解、牢固记忆的学习）上，并且有一定的时间限制。这是英国心理学家巴拉德（P．B．Ballard）在儿童身上发现的。他通过实验得到：儿童的回忆成绩不在当时，而在识记后的2～3天内。

他从实验中测得，儿童在识记后的2～3天的保持量比识记后即时的保持量要高6％～9％。这种现象在学习较困难的材料时（与学习容易材料相比）、学习程度较低时（与学习纯熟相比）要明显。

这种现象的原因是什么呢?目前还没有一致的看法，一般认为，在识记时有累积抑制，影响了识记后的回忆成绩，经过一段时间后，这种抑制作用解除，引起回忆量的上升；也可能是材料的相互干扰，识记后的即时测验由于受到前后材料的相互干扰，各部分之间不宜建立有机的联系，材料的保持还是零散的，过一段时间后，干扰的消失以及材料间联系的增多，整体性加强，识记的材料变成了一个有机的整体，引起回忆量的上升。

2．保持在质的方面的变化

保持在质的方面的变化，可以通过下面的实验说明。

巴特利特（Bartlett，1922）在实验中让第一个人看一张图（图4-3中的0），然后要他默画出来给第二个人看（图4-3中的1），再让第二个人默画出来给第三个人看（图4-3中的2）……依次下去直至第18个人画出第18幅图（图4-3中的18）为止（见图4-3），结果图形从一只枭鸟变成了一只猫。可见记忆图形在质的方面起了显著的变化。
语言材料的保持也常常发生变化，主要是：简化或概括了原材料；扩大了原材料的范围；颠倒了顺序；曲解了原材料的意义；使原材料更完整、详细具体、夸张突出等。例如，让许多人读一篇关于印第安人和鬼打仗的故事，过一段时间让他们把故事回忆起来，结果，经常阅读鬼怪故事的人对鬼的内容增加了许多细节；而无鬼论者和逻辑性强的人则大大删去了鬼的内容，把故事编得更合乎逻辑。

保持在质方面变化是遗忘，下面就来谈谈遗忘的规律。

Answer 2

简单的说，反复记忆可以防止遗忘：艾宾浩斯在一百多年前(1885年)用几张无意义音节表(即用字母随机组合出一些从未见过的“单词”)，分别在间隔不同的时间后测试自己尚能记忆的“单词”量，实验不同时间间隔的记忆保持量，绘制了著名的艾宾浩斯曲线。这一曲线表明，遗忘是在学习之后立刻急速发生的，以后随着时间的流逝而逐渐变慢。根据艾宾浩斯总结的遗忘规律我们要注意到哪些问题呢？第一，要注意到遗忘是立刻发生的，而且此时遗忘率最高。所以要及时复习，就是我们俗话说的要趁热打铁。你可以注意到，这节课讲过的东西，到下节课再来提问的时候，很多学生都会急着去翻书翻笔记，这就是没有及时复习，使得所学知识被学生迅速遗忘的表现。因此，我们在课堂设计中，要强调及时练习和小结的重要性。第二，要注意到这一遗忘曲线绘制的前提是机械记忆。后人的许多实验都证明，对于无意义的机械记忆内容，间时复习往往胜于集中学习，比如背英语单词，平时经常性地记一记比集中起来记忆效果要好。但在有意义的概念形成的学习中，以及在掌握解决问题的技能技巧并形成规律的学习中，集中练习的效果更好。例如，在理科复习中，对某一类题型的解题技巧进行复习的时候，集中讲练、分专题进行训练比分散复习的效果要好得多。所以，我们要对知识点进行分类，对于识记性的知识点，要采取间时复习的方法，而对要形成技能技巧的知识点，则需要采用集中讲练的复习方法。第三，要注意到遗忘曲线的后段，表明随着时间的推移遗忘逐渐减慢，甚至有终生记忆。那也就是说，当我们的复习强化到一定程度的时候，不需要再做过多的重复复习。搞题海战术，一是会把学生的身体拖挎，二是会让学生对这样的复习产生厌倦和抵触的情绪，反而会降低复习效果。“剩饭炒三次，狗都不闻”，对翻来覆去的重复复习，学生怎么会不反感呢？ 另外自己也要注意一些记忆技巧。比如：谐音记忆，精华记忆，怪诞记忆，睡前醒后记忆法等等。加油吧。祝你越来越优秀

Answer 3

在我们日常的生活当中总会丢失一些东西，我们会发现越是我们经常用的东西就越容易丢失，这样会给我们的生活带来很多不便，那么如何防止自己常用的东西丢失呢？希望我的这篇经验能够帮助到大家。

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防止自己常用的东西丢失首先我们要学会将自己的东西分类，常用的东西和不常用的东西要分别放置，这样在找东西的时候不会翻来覆去，导致东西丢失。

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防止自己常用的东西东西要养成检查的习惯就是每天要定期去检查自己常用的东西是否带齐了，因为我们大多数人的习惯就是把常用的东西随手放置，等用的时候却不知道丢在哪里了，所以定期检查一下能够防止丢失。

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防止自己常用的东西丢失要养成放置在一个地方的习惯，就是把自己常用的东西有个特定的地方，每当用的时候就去指定的地点去找就可以了，这样也可以防止东西丢失。

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防止自己常用的东西丢失比如像地铁卡、钥匙、这类每天必用的东西不要放在浅口袋里，这样会很容易丢失，最好放在有拉链的或者比较深的口袋里，这样能够防止丢失。

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防止常用的东西丢失像钱包，要尽量放在口袋里面，钱包里尽量不要放置银行卡和身份证件，这样如果丢失了就全都丢了，补起来会很麻烦。

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需要注意的是以上几种方法是防止常用的东西丢失的基本方法，大家也可以根据自身的状况采取相应的方法，比如在常用的东西上拴上铃铛，如果听不到铃铛的声音就会第一时间发现常用的东西不见了，在越短的时间内发现东西不见了，就越容易找回。本回答被网友采纳