湿气重的人群，在饮食方面该如何做好调整？

Question

如题所述

Answer 1

中医认为“齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重”。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，为中医最重要的一个常识。生冷寒凉的食物，本身湿气就多，大量食用后，会减弱脾胃的正常运行，从而造成消化不良，食欲下降，最终导致体内的湿气越发严重，而且很难排出体外。

本身湿气重的人士一定要少吃西红柿，虽然西红柿中的营养成分和维生素非常丰富，但是西红柿本身属于凉性的食物，其内的水分含量也非常高，一旦多吃就会导致体内的湿气变得更重，不得过多食用油炸食物，动物内脏过多食用肥腻的食物，会影响脾胃功能进一步加重体内的湿气，影响自身的消化排毒。

湿热体质可以多吃些绿豆，冬瓜等清热去湿的食物。或者用薏米和赤小豆煮水喝也可以，味道还不错。如果湿热较重，可以服用中成药龙胆泻肝丸，基本2天就会见效。芡实有着“水中人参”的美称，又称为“鸡头米”，有着补中益气、健脾止泻、排毒祛湿等多种功效。

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，山药，不仅可以作为食物，还能入药，作为食物来说，多吃山药对于食欲不振、消化不良的人来说，是一个很好的开胃食物，而且男女老少都可以吃，对身体都非常好。冬瓜也是非常能够帮助我们去湿气的，冬瓜利水，能够帮助我们加速身体的水循环，排出身体的废水和毒素，改善湿气过重的情况，尤是对于容易水肿的人，是比较有帮助的。

Answer 2

除湿利器：薏米，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载；有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。五谷在古代指的是粳米、麻，大豆、麦、黄黍，此五谷可以作为谷物的代表,实际上是泛指各种谷物。五谷为养是讲谷物是最养生的，湿热体质人群一定要注重对五谷杂粮的摄入。药食同源，湿热体质人群在坚持合理的饮食结构的原则下，可以适当增加以”下食物的摄入

Answer 3

尽量要做到吃温热的食物，避免辛辣刺激，过于油腻，或者是冷饮一些冰冷的食物。

Answer 4

关于湿气重这种现象，有很多的朋友都遇到过。湿气重指的就是体内湿气过多，患者通常会有身体疲乏无力，肌肉酸痛，或者是大便不成形，口苦口臭等方面的症状出现。这跟平时不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼，环境潮湿等方面的因素都有很大的关系。 通过饮食调理达到排除湿气的目的。平时多吃一些薏米，山药等食物，都可以祛除体内湿气。但是一定要长期坚持食用，偶尔食用一两次是没有祛湿效果的。