什么叫做睡眠不足，也就是说在一天24小时之内，睡眠时间达不到7个小时就叫做睡眠不足。根据现代医学要求，人每天晚上的睡眠时间要达到7~8个小时，这样才不会影响我们的身体健康。但是有些人群是需要上夜班的，那么也就无法满足晚上睡足8个小时的这些要求。
可是在白天却能够补足自己这7~8个小时的睡眠时间，如果满足以上条件的话，那么就不叫睡眠不足，只不过是白天和黑夜的时间颠倒而已。但是长期上夜班会不会对身体有影响呢？答案是肯定的，我们人类确实是适合白天工作夜晚休息，这跟我们的生物中有着一定的关系。
不过如果长期从事夜间工作，那么也就会将我们正常的生物钟倒过来，所以也就不会让我们的身体出现太大的问题，但是这种工作方式却是违背我们自然状态下的生物钟的，还是会对身体造成一定的伤害。我们总听医生说，如果长期睡眠不足的话，会加大心脑血管疾病的患病率，这绝不是危言耸听，这是经过临床证明的。
但是我们现在不是睡眠不足，只不过是白天跟黑夜的时间颠倒而已，可是长期的这种行为，依然会让我们的自身的免疫力下降。尤其是广大女性要是长期从事夜班工作，很可能会造成内分泌失调，甚至会出现雌性激素分泌过少等症状，还是那句话，轻易的打破自身的良好的生物钟，就是对身体的一种伤害。
国外的医疗机构曾经做过这样一组调查，就是持续跟踪长期上夜班和持续跟踪正常休息的两类人群，看一看这两类人群的身体健康情况究竟如何？得出的结果确实让人大跌眼睛长期上夜班，导致白天和夜晚休息颠倒的这个人群患上癌症的几率比正常休息的人群要大35~40%。
而且长期加班上夜班黑白颠倒，休息的这类人群患上抑郁症的概率也比正常人群要高出25%。还有就是长期上夜班的人群，患上肠胃疾病的概率也要比普通人群高出2~3倍。虽然长期上夜班能能在白天补充自己的睡眠，但是患上各种疾病的几率还是要比普通人正常休息的时候要多得多，所以还是要避免自己长期上夜班如果实在避免不了，那么就在上夜班的时候多吃一些水果青菜，多吃一些维生素，这样更有助于身体健康。