由于错误的方式，有多少人减肥，实际上是伤害自己。减肥不能只放弃吃食物，更应该锻炼，坚持一段时间。如果减肥不好，可能是食物选择。那么，晚餐的时候吃哪种食物，既饱腹又减肥？
第一：燕麦片
燕麦粥可以用作主食，而不是大米是最好的，燕麦粥热量非常低，附着在肠道上，这有利于减少食物以减少食物，减少碳水化合物等营养吸收比例，如碳水化合物和平衡血糖的影响。它对降低血脂有很好的帮助。吃燕麦有一个明显的感受，可以增加减少减肥的食物。
第二：红薯
事实上，红薯食物有一个良好的感觉。它们非常热，一体重约为300克甘薯，碳水化合物的碳水化合物含量仅为100克，脂肪仅为零类型。如果你害怕吃太多的米饭，它会产生肥胖，它可以与甜土豆一起使用。
第三：蔬菜水果
蔬菜水果中的食物相对较低，但有必要在这里具体解释，许多果糖相对较高，如葡萄，榴莲，芒果，这些糖非常高，多吃，重量没有好处失利 。如果你想减肥，事实上，蔬菜的食物比水果更适合。多吃蔬菜也可以增加饱腹感。
第四：谷物食物
谷物中有多种食物。为了减肥，最好选择黑豆，绿豆和红豆。这些谷物相对较低，有很多碳水化合物。
减肥选择合适的食物非常重要，但有些禁忌食品，你仍然需要更多地关注。例如，高卡路里的食物，高食物或辛辣的东西，这些都不吃。
除此以外，还能怎样减肥呢？首先可以提高运动量，正确的运动安排可以加速体重减轻的效率，每周锻炼三次，每次运动都不能太单，你可以温暖几分钟，然后做一百个，你可以在中间休息几次，每次几秒钟，然后运行二十分钟，去五分钟。通过这种方式，存在氧运动，并且存在氧运动，效果会更好。
其次，选择合适的食物，通常减少米饭，馒头，面条等主食食品，可以用土豆泥，燕麦片，甘薯食品替换。吃任何食物，不要吃太多，6、7分饱。
另外，减肥需要反馈，注意半月内脂质的数量，重量可以每周一次，无需每天都说，知道他的减肥效果非常重要，这可以调整减肥方法