怎样能让自己抵抗力增强？

Question

如题所述

Answer 1

最实际的就是每天运动，每天保证多种多样的食物摄入，保持好的心情，睡眠充足适当增加一些营养如汤臣倍健蛋白粉，牛奶、酸奶、鸡蛋和水果，每天用20-30分时间跑跑步，出点汗。

Answer 2

每天规律饮食，多吃水果、蔬菜。

规律作息，充足的睡眠能为身体输送能量，保持良好的精神状态。

适当锻炼，增强身体素质。

补充蛋白质，多喝奶类，喝驼奶、吃豆制品

Answer 3

平时要加强锻炼啊。如果懒的很就吃点VC，帮助你增强抵抗力。还有早上用凉水洗脸，也是不爱感冒的呀。衣服要穿的适当，其他的就靠自己保养啦。

Answer 4

Answer 5

增强免疫力
增强免疫力可以从以下几个方面入手
1、均衡营养 合理膳食
人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。
营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。螺旋藻含有人类所需要营养的46种元素中的37种，尤其有8种氨基酸是人体无法自身合成的，服用螺旋藻可以补充均衡的营养，从而增强我们肌体的免疫力，大养方的螺旋藻不错，产地是世界三大纯天然螺旋藻生产地之一的云南丽江程海湖。
2、加强运动 张弛有度
运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。
3、按时作息 保证睡眠
睡眠左右着人体的免疫功能。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。
4、情绪乐观 笑口常开
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。