减肥前四天瘦了8斤一直吃的水煮菜 第五天吃了点炒豆芽又长了一两斤 今天中午连饭都没吃也没瘦怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

也要看个人吧，我就是节食减肥的，从120到现在的92斤，你不要吃宵夜，还有6点以后都不要吃东西，也要少喝点水，我是放点菜油，加蒜末和青椒，进去吵在放豆芽，豆腐还有白菜吵一下然后就多加点水放食用盐，放鸡精，味精，煮软点，好消化，然后剩的，晚上当宵夜吃，但是少吃点，第二天还会瘦，因为你前几天吃的是水煮菜，没有蛋白，所以你后面只要吃的多，吃的香了。就会长，白豆腐是属于高蛋白，我减肥，不吃面食，不吃米线，不吃米饭，反正只要是面食类的都不吃，瘦得很快的，到后面的话，时间长，能力基本就不会反弹，因为胃缩小了，你吃水煮菜，你就可以看一下什么蛋有高蛋白，可以搭配着吃，要坚持，才天中午可以吃点底脂肪的肉，反正你吃东西，你就上百度搜你几点吃的？吃的什么？会不会胖？，我都是这样的，比如早上5点吃豆腐，鸡蛋会胖吗？，加油要坚持

Answer 2

减肥最主要还是控制饮食，配合适量运动。你吃的那么少，首先基础代谢会降低，反而会起到反作用，摄入的营养不均衡，导致营养不良。节食不是不吃，尽量吃的清淡一点就好，三餐正常吃，注意营养的搭配。望采纳意见。追答

就像上面的一位说的，单靠节食减肥很容易反弹，减肥是个循序渐进的过程，急不来的，要持之以恒。俗话说，胖子不是一口吃出来的，盲目的减肥也会对身体造成伤害的，什么急速减肥都是不科学的。

追问

一天跑步跑多久

追答

45分钟左右。

跳绳也可以，有效的有氧运动。

分几组完成，半个小时就可以了。

追问

跳绳和跑步机上跑步哪个效果更好

追答

都可以的，都是有氧运动，以消耗热量脂肪为主的。

望采纳

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Answer 3

反弹了，不要刻意去减肥，而且要健康饮食，，你可以每天坚持空腹小跑一会儿，一段时间下来，你肯定能瘦，而且不反弹

Answer 4

减肥需要循序渐进，坚持吃水煮菜，晚上不能吃饭，连水果都不能吃，瘦到满意体重之后不能暴饮暴食，需要一点一点吃，待到体重平衡之后才可以，

Answer 5

有平台期，节食会反弹的。正常饮食马上就会反回来，建议选择其它方法