在南方冬天预防感冒
1、冬季里天气是较为干燥的,所以也会导致我们身体内水分的减少,从而引起体内循环不畅从而引起感冒的发生,所以冬季预防感冒一定要多喝水,喝水后身体内的毒素就会通过尿液排出体外。
2、冬季预防感冒一定要每天进行一定时间的运动,通过运动不仅有利于我们的身心健康,而且也可提高身体的免疫力。
3、冬季里每天泡脚也可以起到预防感冒的作用,这是因为使用热水进行泡脚,可以改善我们身体内血液的循环,祛除身体当中的寒气促进身体的代谢,不仅可以起到养生保健的目的,而且也可以有效的预防感冒的发生。
4、养成良好的卫生习惯是预防感冒必不可少的,所以平时一定要勤洗手,在洗的时候最好使用有抑菌作用的洗手液。
5、冬季预防感冒与我们的精神状态也有着很大的关系,所以在平时也要注意保持良好的心态,不要给自己太大的压力,而且每天保证自己有充足的睡眠时间。
6、维生素C也可以起到预防感冒的作用,所以平时生活一定要注意多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜。
当感冒以后大家一定要注意多休息,勤开窗通风,以免房间内空气的不流通,而传染给家里其他的成员,感冒以后大家也要注意所举居住房间内的湿度,感冒的患者如果出现发烧的情况,一定要先进行退烧的处理。
感冒好发于冬春季节,特别是气候突变时,因此冬天预防感冒十分有必要。以下是几个预防感冒的小技巧:
1.即便是天气寒冷,也不能放弃运动,坚持每周不少于3次,每次不少于30分钟的运动,要选择适宜自身强度的体育锻炼,如慢跑、游泳等,可增强体质、提高机体免疫力。
2.饮食要规律,同时注意加强营养,多摄入鸡蛋喝牛奶补充蛋白质,多吃水果蔬菜补充维生素,尽量少吃辛辣剌激性食物和垃圾食品,避免吸烟饮酒。
3.生活作息要规律,不要熬夜,养成早睡早起的好习惯,每天保证充足良好的睡眠,经常熬夜也会使机体免疫力下降而引起感冒,不要过度劳累,注意劳逸结合,学会调节和释放生活和工作的压力,劳累和太大的压力也会有增加感冒的风险。
4.平时注意防寒保暖,气温变化时应及时增减衣物,避免受凉,保持家中清洁,防止有害菌在家里滋生,同时出门在外一定要戴口罩,回家之后要勤洗手。
在北方,冬天是一个感冒多发季节,预防感冒的方法,和大家分享:
1、热水泡脚:每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。
2、生吃大葱:生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。
3、盐水漱口:每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面:每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。
5、多做运动:运动可以提升自身免疫力,因为感冒病菌会对免疫力低下的人群造成较大影响,通过运动提升预防感冒的能力。
总之,冬季由于天气的寒冷,再加上冬季比较干燥,在北方虽然有的房子里面有暖气,但是,它带来的空气的干燥更加严重。所以,容易引起我们呼吸道抵抗力的下降,也就易发一些呼吸道的疾病。当然,最常见的呼吸道的疾病还是感冒,预防感冒非常重要。