如何控制负面情绪？

Question

情绪是一种很神奇的东西，甚至说成也情绪败也情绪，那怎样才能让自己能够控制负面情绪，让情绪给自己带来最大的收益？

Answer 1

焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等，负面情绪不能及时得到排解，很容易对身体造成伤害，如何控制或是排除这些不良情绪呢? 小事糊涂 在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。 精神转移 愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。 自我暗示 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。 自嘲自解 面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。 疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。 走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。以上方法可以有效的控制这些负面情绪，不要让负面情绪缠扰你的工作和生活。

Answer 2

在我看来情绪是不需要控制的，相反，之所以我们会遇到某些情况会有巨大的情绪，是因为我们习惯于控制自己的情绪，并长压抑情绪不被释放，没有为它做很好的梳理工作所造成的沉积下来的结果。情绪如春夏秋冬季节替换是一样的，它是一个非常自然的现象。但如果我们没有正确的面对它们输给它们，它们就会一而再再而三的影响我们的生活，然后引来生活中更巨大的事件来让我们看到自己的不足之处。

如何很好地梳理自己的情绪。当你独处的时候，闭上眼睛把那件让你生气的事情回放在你的头脑里，这个时候去感受你的情绪在你身体里的感觉，你只需要单纯地去感受它在你身体里的感觉，当你感受到之后关上你头脑当中跟它有关的事件，纯粹的去感受你的情绪，这个时候如果你的头脑无意识地又想起事件，那么就请它（你的头脑）在你身上找到你的呼吸在哪里？觉察一下你的呼吸系统是如何运作的。把你的注意力还有感觉都放在做这件事情上，只是单纯地做这件事情。在你做这件事情的时候，会有一些困意，你可以直接睡过去，我的建议是你可以在每天晚上睡前做这件事情，然后做累了直接就可以睡觉，当你睡前以这样的方式进入你的睡眠时，你的睡眠就不单单只是一个睡眠，你的很多负面情绪会在你睡眠的时候被清理掉，同时帮你补充新的力量。坚持一段时间之后会对你的状况有所帮助。

Answer 3

控制负面情绪，首先你要有一颗向阳的心态，有着健康的追求，并能为你的追求去不断的努力拼搏。说白了，就是你要有明确的并且通过努力能够达成的目标。
其次，远离负面情绪的人，身边有很多这种负面情绪的人，还没说话，就是满嘴的抱怨，怨天怨地，这样的人，避而远之，避不了就一笑而过。
最后，人的情绪有时很难去把握和控制，当负面情绪不断涌现的时候，尽量避免自己一个人独处，去做一些分散自己独处乱想的事，比如看一部电影，找朋友小酌等等。

Answer 4

1、要有意识地调整自己的心态，及时梳理和缓解负面情绪。当滋生负面情绪的时候，要从自我意识里提醒自己克制情绪，保持理性。
2、尽量摆脱能产生负面情绪的环境和人群。多读些正能量的书，多交积极阳光的朋友，让自己由消极变得积极。
3、适当的宣泄。当觉得情绪低落，很消极的时候，我们可以找朋友来转移一下注意力，给自己的负面情绪找个宣泄的出口，可以释放负面压力。

Answer 5

自己的负面情绪尽量不要带到你的生活当中，或者工作当中，你要学会把你的负面的情绪给控制住让别人看不到这样别人也不会受你的影响。另外，多想一些好的事情，或者说多做有些有益于自己身心健康的事情这样子能够平衡你的负面情绪。