如何控制负面情绪？

Question

情绪是一种很神奇的东西，甚至说成也情绪败也情绪，那怎样才能让自己能够控制负面情绪，让情绪给自己带来最大的收益？

Answer 1

你好，

情绪是一种神奇的事情，

甚至可以说成也情绪败也情绪，

如何可以控制自己的情绪，

让情绪给我们的人生带来最大的收益，

首先，我们要有一颗宽宏大量的心，

不计较太多事情，

这样自然就可以轻松管控情绪，

当然，人非圣人，孰能无过，

当自己感觉情绪快要崩溃的气候，

告诉自己，心理默数三个数，

深呼吸一口气，然后再决定如何做事，

这个实验是国外著名的科学家研究出来的结果，

三秒钟管控自己的情绪，

让自己可以在未来成功的道路上，

做出自己应该有的态度！

Answer 2

学会保持好心情张德芬曾说，负面情绪就像黑暗无法驱赶，唯一能做的，就是带进光来。喜悦是消融负面情绪最好的光。爱默生曾说，唯有具有最高尚的和最快乐的性格的人才会有感染周围人的快乐。好情绪像是良药，并不苦口，但能治愈病症。其实，每个人都想整天开心，只是他们不知道如何去让心情变好。有一个故事，是讲一个穷人一个富人讨论什么是快乐，穷人说，“快乐就是我拥有的这一切”。富人不屑，觉得自己拥有太多财富仍然不快乐，然而有一天，富人破产了，变成了乞丐，很巧的乞讨到了穷人门前，穷人问：“快乐是什么？”，乞丐才体会到，快乐其实就是吃饱饭这么简单。正如这个故事所讲，人们要保持知足常乐的心态，才能让我们远离负面情绪，没有一个人能事事顺心，也没有一个人能始终倒霉，面对困难的时光能够做到坦然相对，平静恬淡，发现生活中的快乐，不去自寻烦恼才是智慧人生。了解坏情绪的本质，进行自我激励情绪并没有好坏，每一个负面情绪的背后，都有着其正面的意义。负面情绪也可以给我们带来积极的力量。我们要去了解负面情绪的背后意义。比如说，我们有时嫉妒是一种渴望成长。而悲伤是对情感的珍惜。而如果我们懂得看到负面情绪背后的自己，那么我们往往会变得更为强大。正如即使我们有负面情绪，我们也可以渴望变得更好。我们要去挖掘负面情绪，你内在得更好自己是什么。我们不要去嘲笑自己内在的任何想法。你需要坚信，没有什么事情是不可能的，我们要学会鼓舞自己激励自己，增进自己的才干，实现自己的所思所想。做一个能够掌控自己命运的人是很酷的，也是幸福的，最怕的就是自己觉得自己不可能，别人还没说三道四，自己就开始打退堂鼓，这种人是可悲的，他们觉得自己是平庸，不配拥有梦想，不配创造奇迹。其实，我想告诉他们，每个人生而平等，世界所欣赏的，社会所需要的，是有价值的人，他们懂得转化自己的负面情绪，相信自己有能力，他们能够激励自己去创造精彩。我们生活在一个竞争十分激烈的时代，虽然，很多时候我们已经很努力了，但还是达不到预想的结果，困难重重失败连连，但无论什么时候，我们都不能放弃努力，让自己走出负面情绪，变得越来越平和，你就会遇到更好的自己。

Answer 3

1、保持静思的习惯，在自己休闲的时候，就可以静下来思考一天的事情，分析自己是否有情绪过失的行为，这样不断地思考，就能够让自己更好地控制。
2、学会转移注意力，自己情绪来的时候，就一定要学会转移注意力，让自己的注意力分散，自然也就会变得更加平和一些。
3、利用音乐情绪排解，缓和的音乐，也会让自己暴躁的心情得到缓解，如果自己的情绪很难控制，不如停下来欣赏一段音乐吧。
4、文字记录情绪过程，通过文字记录一些自己情绪失控的过程，这样就像是回忆录一样记录在自己的脑海里，也能够不断地提示自己约束自己的行为。
5、画画训练模式，画画可以磨练自己的耐心，如果能够通过训练的模式去刻意地锻炼自己，也能够更好地帮助自己控制情绪。

Answer 4

人生旅程里，每个人都会遇见不如意的事，难免会产生很多负面情绪，要怎么控制负面情绪？尽量不让负面情绪破坏我们的生活，笔者认为可以从这几个方面着手！
首先要保持清醒的头脑，随时提醒自己不要让一时的负面情绪伤及他人，带来不好的后果，该忍的时候要忍，随后要想办法消减这种负面情绪！
比如约个最好的朋友出来说出自己的烦恼，说出来了就会好很多，朋友也会为你支招的！
或者去运动健身，运动可以非常好的让身体分泌多巴胺，也可以更好的释放负面情绪！

Answer 5

1、自我暗示
无论面对怎样的人生处境，总会有一种最好的选择。
我要用理智来控制情绪，决不让情绪来主导自己的行动，只要善于控制自己的情绪，我就是个战无不胜的人。
2、学会宣泄你的忧伤
忧伤，作为一种负面情感，表现为情绪低下，好忧愁，多伤感，易消极悲观。忧伤情绪强烈的人，可能造成心理和生理损害。那么，怎样才能有效地消除这种忧伤绝望的情绪呢?根本的办法是通过积极的措施，宣泄压抑着的忧伤情绪。
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痛苦如果分一半给朋友，那痛苦就减少了一半。遇到烦恼和不顺心的事情，切不可忧伤压抑，把心事深藏心底，而应该把这些烦恼向你的亲人、配偶或知心的人、明晓事理的人倾诉，以此来减轻忧伤。对方的劝说也许没有起什么作用，但他的真诚的关怀和同情能使你感到温暖，有时这种谈心的对象也可以是素不相识的火车或轮船上的同路人。要不然，你也可以躲进一个僻静的角落放声自言自语，或提笔写信给远方的旧友，把你的烦恼甩到空气里，洒在信纸上，记在日记中。尽管在旁人看来，你对镜子自言自语有点神经病的模样，或是你写厚厚一叠寄往何方何人的信和日记，但你自己肯定会在经过这场自我宣泄后感到内心如释重负，轻松了许多。当然，自我宣泄不能用破坏性的行动来发泄心中的积怨和烦闷。
忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的，还必须加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾经说过：“卓越的人一大优点是，在不利的艰难遭遇里能够百折不挠。”。
3、控制抑郁情绪
抑郁就是人们常说的忧郁。它是一种以情感低落为主要表现形态的心理状态。情感正常也有抑郁的时候，应该说，这是一种正常的情绪反应。作为心理问题的抑郁，其核心表现是一段时间内的郁郁寡欢。在通常情况下，总是显得内心愁苦，缺乏愉快感，思维迟钝，注意力不集中，记忆力减退，动作缓慢，疲乏无力，常感到不顺心，对什么事情都没有兴趣，有时还伴有失眠或昏睡、体重下降、饮食过多或过少等生理变化。