第1个回答 2019-08-09
你好,
情绪是一种神奇的事情,
甚至可以说成也情绪败也情绪,
如何可以控制自己的情绪,
让情绪给我们的人生带来最大的收益,
首先,我们要有一颗宽宏大量的心,
不计较太多事情,
这样自然就可以轻松管控情绪,
当然,人非圣人,孰能无过,
当自己感觉情绪快要崩溃的气候,
告诉自己,心理默数三个数,
深呼吸一口气,然后再决定如何做事,
这个实验是国外著名的科学家研究出来的结果,
三秒钟管控自己的情绪,
让自己可以在未来成功的道路上,
做出自己应该有的态度!
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第2个回答 2019-07-05
学会保持好心情张德芬曾说,负面情绪就像黑暗无法驱赶,唯一能做的,就是带进光来。喜悦是消融负面情绪最好的光。爱默生曾说,唯有具有最高尚的和最快乐的性格的人才会有感染周围人的快乐。好情绪像是良药,并不苦口,但能治愈病症。其实,每个人都想整天开心,只是他们不知道如何去让心情变好。有一个故事,是讲一个穷人一个富人讨论什么是快乐,穷人说,“快乐就是我拥有的这一切”。富人不屑,觉得自己拥有太多财富仍然不快乐,然而有一天,富人破产了,变成了乞丐,很巧的乞讨到了穷人门前,穷人问:“快乐是什么?”,乞丐才体会到,快乐其实就是吃饱饭这么简单。正如这个故事所讲,人们要保持知足常乐的心态,才能让我们远离负面情绪,没有一个人能事事顺心,也没有一个人能始终倒霉,面对困难的时光能够做到坦然相对,平静恬淡,发现生活中的快乐,不去自寻烦恼才是智慧人生。了解坏情绪的本质,进行自我激励情绪并没有好坏,每一个负面情绪的背后,都有着其正面的意义。负面情绪也可以给我们带来积极的力量。我们要去了解负面情绪的背后意义。比如说,我们有时嫉妒是一种渴望成长。而悲伤是对情感的珍惜。而如果我们懂得看到负面情绪背后的自己,那么我们往往会变得更为强大。正如即使我们有负面情绪,我们也可以渴望变得更好。我们要去挖掘负面情绪,你内在得更好自己是什么。我们不要去嘲笑自己内在的任何想法。你需要坚信,没有什么事情是不可能的,我们要学会鼓舞自己激励自己,增进自己的才干,实现自己的所思所想。做一个能够掌控自己命运的人是很酷的,也是幸福的,最怕的就是自己觉得自己不可能,别人还没说三道四,自己就开始打退堂鼓,这种人是可悲的,他们觉得自己是平庸,不配拥有梦想,不配创造奇迹。其实,我想告诉他们,每个人生而平等,世界所欣赏的,社会所需要的,是有价值的人,他们懂得转化自己的负面情绪,相信自己有能力,他们能够激励自己去创造精彩。我们生活在一个竞争十分激烈的时代,虽然,很多时候我们已经很努力了,但还是达不到预想的结果,困难重重失败连连,但无论什么时候,我们都不能放弃努力,让自己走出负面情绪,变得越来越平和,你就会遇到更好的自己。
第3个回答 2021-12-07
1、保持静思的习惯,在自己休闲的时候,就可以静下来思考一天的事情,分析自己是否有情绪过失的行为,这样不断地思考,就能够让自己更好地控制。
2、学会转移注意力,自己情绪来的时候,就一定要学会转移注意力,让自己的注意力分散,自然也就会变得更加平和一些。
3、利用音乐情绪排解,缓和的音乐,也会让自己暴躁的心情得到缓解,如果自己的情绪很难控制,不如停下来欣赏一段音乐吧。
4、文字记录情绪过程,通过文字记录一些自己情绪失控的过程,这样就像是回忆录一样记录在自己的脑海里,也能够不断地提示自己约束自己的行为。
5、画画训练模式,画画可以磨练自己的耐心,如果能够通过训练的模式去刻意地锻炼自己,也能够更好地帮助自己控制情绪。
第4个回答 2019-07-05
人生旅程里,每个人都会遇见不如意的事,难免会产生很多负面情绪,要怎么控制负面情绪?尽量不让负面情绪破坏我们的生活,笔者认为可以从这几个方面着手!
首先要保持清醒的头脑,随时提醒自己不要让一时的负面情绪伤及他人,带来不好的后果,该忍的时候要忍,随后要想办法消减这种负面情绪!
比如约个最好的朋友出来说出自己的烦恼,说出来了就会好很多,朋友也会为你支招的!
或者去运动健身,运动可以非常好的让身体分泌多巴胺,也可以更好的释放负面情绪!
第5个回答 2019-07-05
1、自我暗示
无论面对怎样的人生处境,总会有一种最好的选择。
我要用理智来控制情绪,决不让情绪来主导自己的行动,只要善于控制自己的情绪,我就是个战无不胜的人。
2、学会宣泄你的忧伤
忧伤,作为一种负面情感,表现为情绪低下,好忧愁,多伤感,易消极悲观。忧伤情绪强烈的人,可能造成心理和生理损害。那么,怎样才能有效地消除这种忧伤绝望的情绪呢?根本的办法是通过积极的措施,宣泄压抑着的忧伤情绪。
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痛苦如果分一半给朋友,那痛苦就减少了一半。遇到烦恼和不顺心的事情,切不可忧伤压抑,把心事深藏心底,而应该把这些烦恼向你的亲人、配偶或知心的人、明晓事理的人倾诉,以此来减轻忧伤。对方的劝说也许没有起什么作用,但他的真诚的关怀和同情能使你感到温暖,有时这种谈心的对象也可以是素不相识的火车或轮船上的同路人。要不然,你也可以躲进一个僻静的角落放声自言自语,或提笔写信给远方的旧友,把你的烦恼甩到空气里,洒在信纸上,记在日记中。尽管在旁人看来,你对镜子自言自语有点神经病的模样,或是你写厚厚一叠寄往何方何人的信和日记,但你自己肯定会在经过这场自我宣泄后感到内心如释重负,轻松了许多。当然,自我宣泄不能用破坏性的行动来发泄心中的积怨和烦闷。
忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的,还必须加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾经说过:“卓越的人一大优点是,在不利的艰难遭遇里能够百折不挠。”。
3、控制抑郁情绪
抑郁就是人们常说的忧郁。它是一种以情感低落为主要表现形态的心理状态。情感正常也有抑郁的时候,应该说,这是一种正常的情绪反应。作为心理问题的抑郁,其核心表现是一段时间内的郁郁寡欢。在通常情况下,总是显得内心愁苦,缺乏愉快感,思维迟钝,注意力不集中,记忆力减退,动作缓慢,疲乏无力,常感到不顺心,对什么事情都没有兴趣,有时还伴有失眠或昏睡、体重下降、饮食过多或过少等生理变化。