运动后不能马上洗澡
运动之后出了一身汗,这时候可以马上洗澡吗?
锻炼后不宜立刻洗浴,不管是冷水还是热水浴。运动时不仅肌肉、骨骼、关节等运动器官的运动量大大增加,体内其他的器官,如心脏、肺等也要增加活动才能满足机体运动时的需求。各组织器官活动加强,产生的热量也大大增加,必须及时排放出去,否则体温会升高很多。为了加强散热,运动中血液循环加速,皮肤毛孔大量开放。运动后为了更好地散热,血管还处于扩张状态。如果运动后立刻洗冷水浴,血管则立刻收缩,不仅造成散热困难,体温升高,还会加大血液循环的阻力,不利于代谢废物的排出,有时还会因突然从热环境进入冷环境,导致感冒等。运动后立刻洗热水浴,也会增加皮肤中血流量,不利于心、脑等器官的供血,很容易导致心脏和大脑的血供不足,当水温较高时,还容易虚脱。
运动后最好休息30分钟左右,做一些放松活动,等没有汗水了,再进行洗浴。如果条件允许,最好洗温水澡,再慢慢降低水温。
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