腰椎间盘突出患者怎么进行锻炼

如题所述

第1个回答 2017-03-28

做一些低强度温和的锻炼就可以，主要是锻炼腰背肌，腰背肌增强，也会增加腰椎的稳定性。可以做踩书锻炼：赤足或穿袜，双脚前脚掌踩一本2厘米厚的书，脚跟着地，感觉下症状是否有缓解，还可以游泳，但要注意水温，还可以使用负跟鞋代替倒走锻炼，负跟鞋可以矫正不良姿势，缓解腰椎压力，相关知识已经入编大学教材，成为医学教科书内容，是国家显著的科技进步

第2个回答 2020-10-05

腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼

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腰间盘突出患者应该怎样锻炼...答：生活中注意保养1.减轻腰部负荷避免过度劳累尽量不要弯腰提重物如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直动作要缓.2.加强腰背肌功能锻炼要注意持之以恒.3.建立良好的生活方式生活要有规律多卧床休息注意保暖保持心情愉快.4.禁烟酒忌食肥甘厚味苦寒生冷食品多食滋补肝肾的食物如动物肝肾羊肉大枣等5.病人应树立战...

腰椎间盘突出症患者要怎样锻炼?答：适试锻炼在疼痛稍稍减轻后就应该进行适度的功能锻炼，如仰卧起坐、抱膝屈髋、慢步行走或原地踏步等，要注意不能运动量过大，一定要量力而行。当疼痛症状已不明显，但仍有局部功能活动受限时，需要适当加大运动量，从而最大限度地恢复功能活动，可进行以下几种活动：托腰旋转：用两手手掌向前托住腰眼，按...

腰椎间盘突出应该如何锻炼答：在这里建议通过运动康复的治疗方法，通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉，使得支撑脊柱的力量增强，增加腰椎的稳定性，降低腰椎间盘的压力，缓解腰突的症状。可以参考以下运动（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）：...

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