二百斤杠铃卧推三十个是什么水平

二百斤杠铃卧推三十个是什么水平

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第1个回答 2016-08-30

力量很大了

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我今年十七岁,想练健美,卧推多少公斤较合适?答：比如你做了200个俯卧撑就没有一点力气了，这时最关键，你要强迫自己再坚十个，然后再十个。因为前面的二百个都是铺垫没有意义真正让你长肌肉的是二百个之后的，具体效果要看你的毅力了。肌肉的发达是和毅力成正比的！！！其他的训练方法和俯卧撑是一样的道理。你要加油啊！有什么不明白的可以问我 ...

400米跑步训练方法。详细看下。。不要复制!!!答：在做二百个仰卧起坐,有杠铃就卧推一百斤的三十个,然后在原地练习摆臂有器械就拿两个哑铃最小的那种做摆臂.然后坐俯卧撑一百个.下午热身和上午一样,然后做俯卧撑二百个或更多.俯卧撑也要做一百个或更多.然后周一跑一百五十米八个,每个间隔一份半.周二跑三百米六个记时的最慢45秒.超过时间补一个.跑到...

二百米田径答：（二）耐力训练。200米只有速度是不够的，你会发现，你200米之所以才跑25秒左右，最大的问题就在于你跑过弯道以后，将近70米左右已经没体力再拼了。所以，我建议你在平时训练中多练习250米、300米的训练，而且要以全速跑！300米也不例外！！！我当时300米全速跑练习的最多。其次一些附加的训练：1）...

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